不少人坐下后会习惯性地跷起二郎腿，坐姿很舒适，不过长久下来会对身体带来意想不到的伤害，使得身体多个部位疼痛，甚至导致身体变形，严重时可导致脊柱侧弯，所以应立即改掉此不良的坐姿。

跷二郎腿会带来哪些伤害？

1、损害腰背肌肉

骨盆可带动脊椎旋转，使得肌肉持续被拉伸，无法维持脊柱左右两边的软组织平衡，久而久之就会导致腰背部肌酸痛和疲劳。

2、导致高低肩

正常情况下，从侧面看脊椎呈现S型。跷二郎腿时易造成弯腰驼背，使得脊椎形成C字形，久而久之生成高低肩。

3、髋关节受损

跷二郎腿时可持续压迫骨盆和髋关节，容易出现酸痛，久而久之导致骨骼病变。

4、降低生育能力

跷二郎腿时，男性肌肉处于高度收缩状态，紧紧夹着睾丸，使得局部温度升高，影响精子生长。长时间跷二郎腿可增加会阴部承受的压力，影响前列腺血液循环，降低前列腺分泌功能。另外，女性跷二郎腿时大腿内侧紧紧贴合在一起，升高会阴部周围温度。正适合细菌繁殖，增加患妇科炎症的风险。

5、导致膝关节炎

跷二郎腿时会使得身体处于扭曲状态，加重膝关节内部结构承受的压力，使得软骨受到磨损。尤其是软骨结构出现退化的患者，更不能跷二郎腿，以免诱发膝关节炎。

6、诱发下肢血栓

长期跷二郎腿可影响下肢血液循环，促进血栓生成，因此糖尿病、房颤以及经常吸烟者万万不可跷二郎腿。

7、静脉曲张

跷起来腿后部和腘窝处静脉持续受到压力，静脉回流受到阻碍，使得静脉压力升高，从而引起下肢静脉曲张。

8、腿型发生改变

因为腿受力不均匀，可增加内侧膝关节间隙压力，持续牵拉关节外侧的韧带，久而久之使得韧带松弛。另外，膝关节外侧韧带持续被牵拉可导致半脱或错位，久而久之可生成O型腿。

如何纠正二郎腿？

1、选择合适高度的椅子

应根据腿长和身高来选择合适高度的椅子，椅子太高的话双腿处于悬空状态，压迫大腿底部，从而影响血液循环；椅子太低可增加骨盆和腰骶部承受的压力，易导致脊柱劳损。

2、控制时间

每次跷二郎腿的时间不能超过15分钟，再慢慢地缩短控制时间。若感觉到生殖器或腿部不适应室外活动，能起到散热的效果。

温馨提示

跷二郎腿时两个腿不能交叉得太紧，左右腿经常交换着，不能长期偏向一侧。减少久坐时间，每坐30分钟应站起来活动5分钟。坐下后时刻告诉自己不能跷二郎腿，只坐凳子的前半部分，上半身应挺直；又或是在两腿间放杂志或指时刻提醒自己。静脉曲张，骨关节炎和半月板损伤以及脊柱侧弯患者不能翘二郎腿。

另外，一定要端正坐姿，保持肩膀放松眼睛，看向前方；背部挺直，尽可能在靠背下面放小靠枕；腿部和腰部呈现直角，大腿跟地面平衡；双脚正好平放在地面上，若两脚够不着地面可以放小凳子。

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