俗话说:千寒易去，一湿难除！中医最怕湿邪，被湿邪缠身，往往都比较麻烦。湿气过重是现代人的通病。是导致人体亚健康和各种慢性疾病顽固性疾病的重要原因。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，体内是否湿气过重可以通过下面的图片内容来自我检测。
祛除湿气首先我们需要知道导致身体湿气过重的原因是什么。湿气过重有内湿和外湿之分。内湿主要是:脾虚，饮食不接，口味重，喜食油腻，过咸，过甜等肥甘厚味等不易消化食物。爱吃冰冷，生冷，寒凉食物，抽烟喝酒，不好动，缺少运动，熬夜过多。外湿主要是环境因素导致，比如居住环境潮湿，出汗、冲凉、淋雨不及时擦干，外界湿寒邪气乘虚而入。
脾虚湿困时，应健脾祛湿，把多余的水分排出体外，清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是是解除湿困的最好途径。因此饮食上要讲究清淡，营养均衡，少食寒凉食物，少喝酒尤其是啤酒，酒伤脾胃助湿，少食过于咸甜油腻，肥甘厚腻等食物。多吃生姜，东瓜、糙米，红薯，白豌豆，山药，燕麦，莴笋，胡萝卜，芡实，莲子，苹果，猪肚，鸭子，鲫鱼等祛湿食物。
1:红豆薏米粥，是祛湿健脾最佳品，补心养胃最佳食疗法。红豆薏米粥需要注意的地方是，选用的红豆是赤小豆。由于薏米性寒，因此薏米需要事先炒熟后再煮粥，红豆薏米粥不能放大米同煮，如果肾虚的话可以加入芡实同煮，效果更好。
2:药物上可以服用“参苓白术散”，“人参健脾丸”等中成药，可以健脾化湿，补脾胃，益肺气。此外中医保健疗法上可以选择把火罐，也是去除湿气的好办法。
3:湿气重的人一定要动起来，越不想动，湿气会越重。坚持适量运动，出点汗才能将体内多余的水液代谢出去。潮湿往往与寒一起来，出汗时要注意保暖，不要受凉等。