八段锦分解步骤：
两手托天理三焦：上托，下落，上托，下落，上托，下落，上托，下落，上托，下落，上托。
左右开弓似射雕：撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓。
调理脾胃须单举：上举，下落，上举，下落，上举，下落，上举，下落，上举，下落，上举。
五劳七伤往后瞧：起身，后瞧，转正，起身，后瞧，转正，起身，后瞧，转正，起身，后瞧，转正，起身，后瞧，转正，起身，后瞧。
摇头摆尾去心火：上托，下按，右倾，左旋，摇头，摆尾，左倾，右旋，摇头，摆尾，右倾，左旋，摇头，摆尾，左倾，右旋，摇头，摆尾，右倾，左旋，摇头，摆尾，左倾，右旋，摇头，摆尾，上举。
两手攀足固肾腰：上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举。
攒拳怒目增气力：抱拳，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握。
背后七颠百病消：提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵。
收式：两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。