孕期吃什么水果好?只要记住“三吃”和“三不吃”就对啦!

在怀孕期间,孕妈一个人吃的东西是要供自己和胎宝宝两个人吸收的,所以要多多补充营养,这样才能让胎宝宝发育得更好。

孕期吃什么水果好?只要记住“三吃”和“三不吃”就对啦!

而在孕妈们通常食用的食物中,“水果”可是一个很重要的门类,营养丰富,易于获得,对于孕妈和胎宝宝都很有好处。

但孕期吃水果也不是说随便吃什么都行的,选错了水果不但不能起到补充营养的作用,还容易对胎宝宝造成伤害。

孕期不知道该吃什么水果好?记住““三吃”和“不吃”就对啦!

孕期吃什么水果好?只要记住“三吃”和“三不吃”就对啦!

三吃

1、苹果

苹果可以缓解孕吐,并有助于改善孕妈的气色,那些贫血的孕妈应该多吃些,而且苹果含糖量不高,却能带来饱腹感,这对于怕胖的孕妈可是个福音。

另外,孕妈多吃苹果还对胎宝宝有利,能使胎宝宝的智力发育和味觉发育得到好处。

孕期吃什么水果好?只要记住“三吃”和“三不吃”就对啦!

2、葡萄

中医认为,葡萄有助于胎儿健康发育,有安胎保育的功效。

而现代医学研究表明,葡萄中含有丰富的钙、铁、磷等元素,对于血气不足、血压偏低、冬天手脚冰凉的孕妈是不可多得的食补材料。

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3、柑橘

柑橘类水果号称水果之王,其中都含有丰富的维生素C和生物碱,能够促进孕妈体脂分解,提高新陈代谢速度,不仅能让孕妈的身体保持高活性,更能帮助孕妈控制体重。

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三不吃

1、桂圆

桂圆性温味甘,益心脾补气血,有良好的滋养补益作用。

但对于孕妈来说,桂圆吃多了很容易上火,引起胎热,尤其是在孕早期,胎宝宝情况还不稳定,孕妈吃多了桂圆可能会导致胃气上逆,引起呕吐、腹痛甚至流产。

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2、榴莲

榴莲中富含B族维生素、维生素C和脂肪酸,有健胃消食、活血散寒的功效,它的问题与桂圆类似,都是非常容易引起孕妈上火的,而且其中过于充足的营养和糖分会导致孕妈血糖升高,还会增大产下巨型婴儿的几率。

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3、西瓜

西瓜现在不好找,但在夏天可是很常见的,可以说是人们消暑的“神器”。

但这种“神器”对于孕妈来说可不太适合,尤其是冰过的西瓜,寒气入体会导致孕妈出现宫缩的危险,严重时会引起早产甚至危及胎儿的生命。

孕期吃什么水果好?只要记住“三吃”和“三不吃”就对啦!

另外,由于营养补充过于充分,孕妈们在孕期往往有得糖尿病的倾向,这时候再吃含糖量超大的西瓜无异于火上浇油。

需要注意的是,孕妈吃水果,“度”非常重要,每天摄入200到400克即可,多吃无益;时间则最好选在饭前一小时或饭后两小时,避免因为和吃饭时间太接近而导致胀气、便秘、肥胖。

祝孕妈们都能顺顺利利地度过孕期,生出个健健康康的胖娃娃!

注:本文部分文字与图片资源来自于网络



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