很多第一次怀孕的妈妈在怀孕的早期都不知道自己应该去吃什么东西，去给自己肚子中的孩子补充一些什么营养，当然很多人第一反应想到的这个营养物质应该都是叶酸吧，其实叶酸对于每个孕妇来说都是一样，去多吃的，但是很多人仅仅只知道要吃叶酸，但不知道要去吃其他的东西，其实在怀孕的前三个月是相当重要的一个阶段，因为这个时候估计能够防止胎儿胎儿的神经畸形，还能够去帮助自己更好地安胎。
这第一个食物就是在我们生活当中非常常见的小米，其实小米本身的营养价值还是非常高的，它含有非常多的氨基酸和微量元素，以及孩子所需要的一些营养物质。其实小米中含的最重要的物质还是胡萝卜素以及纤维的含量，因为这两种物质对于胎儿生长和发育都起着至关重要的作用，而且对于怀孕早期比较喜欢孕吐的妈妈多吃小米粥还是一个非常好的选择。
如果你还想去给宝宝尽可能的补充多的叶酸的话，那你可以选择去吃动物的肝脏，因为仅仅去靠着吃医生开的叶酸片之外，这个含量还是不够的。所以你在日常的饮食上面还要搭配着去吃一些动物肝脏，比如说猪肝，牛肝之类的还是很不错的选择，而且安胎方面也是有着不小的作用，其实对于孕妈本身的身体来说也是有一些好处的。
第三个这就是我们每天都会去吃的鸡蛋了。鸡蛋对于很多人来说可能一点都不陌生吧，其实鸡蛋对于怀孕的妈妈来说，可以给他们补充比较全面的营养蛋白质，水，矿物质，膳食纤维在鸡蛋当中都含有，尤其是鸡蛋当中的蛋白质含量非常的高而且很优质，而且妈妈吸收起来也是不会花太多的时间。而且鸡蛋也是有利于胎儿在妈妈肚子当中的脑部的发育。如果你鸡蛋吃的比较多的话，可能生出来的宝宝是非常聪明的呢。
这最后一种食物，也就是我们在冬天经常会去吃的坚果核桃。核桃当中还有超级高的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的优点是能够去促进神经细胞的良性发展，既然神经细胞已经得到了发展，也就意味着肚子中宝宝脑部的发育也是可以得到发展的，所以在怀孕早期的前三个月是孩子大脑发育的一个重要的时间段，所以妈妈们一定要记得要多吃一些核桃。
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