孕妇便秘怎么办？4个方法让你轻松摆脱便秘困扰！

相信很多女性朋友在怀孕期间多多少少都会受到便秘的困扰，虽然很多人不重视便秘带来的危害，抱着一种无所谓的态度对待便秘在自己身上发生。其实，排便不畅，就意味着身体毒素排不出去，这不管是对孕妈自己还是对胎儿，都会带来不同程度的伤害。

其实，发生便秘的原因有很多种。比如:精神过度紧张、缺乏运动、饮食不均衡、熬夜、压力大、营养与水分摄入不充足等等都可能造成孕妇便秘现象。那么，孕妇便秘有哪些办法可以缓解呢？

1.少吃辛辣刺激的食品，少吃油炸食品及其它垃圾食品，减少外出就餐次数，因为外面的食品都是快速高温烹饪的，比较容易上火。

2.每天喝够2000毫升的水，豆浆、蜂蜜水都可以，食物中摄入的水分也算在内。每天早上起床喝一杯温水，这样有助于排便。

3.定时入厕，专心排便：平时有便意不要忍，这样容易导致感觉神经变得迟钝，造成习惯性便秘。定时如厕就容易产生规律的便意，孕妈妈要养成良好的入厕习惯哦。

4.适量的运动也是有助于排便：比如孕妈妈坚持快走、慢跑、做瑜伽等都是不错的选择。

那么，有什么食疗方法让便秘远离呢？

1.核桃粥：核桃仁少许＋粳米，一起煮成粥，适用于体虚肠燥的便秘准妈妈食用。

2.芝麻粥：芝麻炒热研碎后，＋粳米，一起煮成粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的便秘准妈妈3.孕妈妈多吃糙米、五谷杂粮、黑枣、葡萄干等等，都是有助于排便的。

4.多吃高纤维的蔬菜、水果（水果我推荐红色火龙果，因为我怀孕那时候都是吃红龙果帮助排便的，效果不错。）还有番薯、南瓜、香蕉都很好。

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