一个女人当她怀孕那一刻，便对未来美好的生命充满了期待。而这份期待付出到行动中就是如何让自己吃好睡好。这期间准妈妈的食谱就成了一家人关注的焦点。
在众多的食谱当中，一些水果也成了准妈妈们必须添加的。那么究竟哪些水果对孕妇来说比较好呢？在这里小编向各位准妈妈介绍三种孕期必须吃的水果。他不但能够促进宝宝大脑的发育，而且对孕妇来说能够帮助孕妇日常排毒。这三种水果准妈妈们一定要吃。
水果一:水果中的全科医生–苹果
苹果是最古老的水果之一，但是它号称是所有水果中的全科医生。而且它的价格不贵，可称为百姓水果，人人都吃得起。苹果的营养成分丰富，即有维生素、纤维素还有多种微量元素。例如苹果当中丰富的锌，能够合成人体生长需要的多种酶类。而这些营养元素对人的大脑皮层细胞、神经细胞的生长都有一定的促进作用，可以增加人的记忆力。为此苹果还有智慧果的称号。
同时苹果中的果酸对于孕妇的呕吐起到了一定的缓解作用。让孕妇对日常食物的营养需求得到了保障。这也间接的减少了婴儿营养不良，巨大儿的发病率。为此小编在这里建议所有的准妈妈每天摄入一个大约200-400克的苹果。苹果的热量低，可以降低孕期妈妈增加肥胖的影响，是孕期妈妈保持身材的理想水果。
水果二:水果中的天然润肠剂—香蕉
便秘是孕妇的常见症状，其中原因有两个。一个是孕妇在孕吐期间吐得多，吸收的少导致便秘。另一个原因是孕妇在怀孕期间受孕激素的影响，胃动素分泌减弱，导致肠道的蠕动变缓，产生便秘，导致排便困难。
而香蕉是天然的肠道润滑剂，它能够帮助孕妇解决便秘问题。让孕妇把身体残余的毒素排出去。孕妇在吃香蕉的时候不但改善了便秘，而且也让自己忐忑的心情得到了内心的安宁，便是香蕉的安神作用起到的功效。孕妇的心情平静，对于胎儿的生长发育也是有利的。
水果三:水果中的维C之王—橙子
橙子不仅水分充足，而且具有丰富的维生素C，是水果中的维C之王。丰富的维生素C作用广泛，它可以让孕妇的皮肤白皙细腻，也可以增加孕妇的毛细血管细胞弹性，增强机体免疫力。同时橙子里的纤维素还可以加快肠道的蠕动速度，有效的缓解孕妇便秘，促进身体毒素的排泄，为胎儿的健康成长营造良好的身体环境。
橙子的气味清新浓郁，还可以克服孕妇的心理紧张情绪，缓解孕期的心理压力。让孕妇在孕期有一个良好的心情。孕妇的心情好了，宝宝自然也会发育得很好。
总结:让孕妇吃得饱睡得香是各位宝爸们的希望，因为毕竟一人吃管两人。但是针对孕期的各种不舒适，我们也要科学的饮食。以上的三种水果推荐各位准妈妈们定时定量的摄入。他不但能够让宝妈们润肠通便，排出体内的毒素。还能够缓解孕妇紧张的心情，为胎儿在体内的成长营造了一个良好的环境氛围，促进宝宝智力发育。最后祝所有的宝妈们都能够生出一个健康可爱的小宝贝!
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