每个女生都想变成明星那样光彩照人，生完孩子后也能够依然保持美丽，可是要想让孩子健康成长，就必须要多摄入一些营养，想不胖都难。
其实，孕期在摄入充分的营养的同时也可以保持身材，多吃这几种蔬菜，不仅可以为孕妇提供丰富的营养，改善身体状况，还能让胎儿发育更好。
1、西红柿
西红柿作为日常生活中比较常见的蔬菜，他说夏天的味道实在还没有食欲的时候会选择用来凉拌，也有人比较喜欢吃西红柿炒蛋。
但你们都知道，西红柿中含有大量的维生素c及多种微量元素。这些物质能够抑制细菌的生长，减缓细胞衰老的速度。
所以孕妈可以在怀孕期间适量的多吃一点西红柿，可以促进宝宝的生长发育。
但是在挑选的时候，一定要选择纯天然而且颜色比较红的西红柿说明发育的越成熟。
2、地瓜
地瓜也就是我们说的红薯，很多人吃完地瓜之后就会有想上厕所的感觉，对于促进消化有很明显的作用，，能够促进孕妈肠胃蠕动，帮助孕妈更好的消化。
尤其是孕妈为了补充营养，每天要吃很多营养品，难免会消化不良，如果能够搭配着地瓜，不仅能够更好的吸收营养，还能促进消化。
而且地瓜中的赖氨酸和胡萝卜素都是能够促进胎儿发育的成分，不过地瓜中的糖分略高，孕妈们最好控制食量。
3、芦笋
女人在怀孕期间可能时不时还会接触到二手烟，有的宝爸戒不了烟，也或者是在周围的这种大环境中，导致很多宝妈都可能吸收到二手烟。
二手烟的危害对身体其实是很大的，这个时候孕妈可以选择适量的，多吃一些还有铁元素，钙元素和多种矿物质营养物质的芦笋，能够有效的利于胎儿的骨骼发育帮助体内的二手烟和大多数毒素排出。
4、菜花
菜花也就是许多人口中的花菜（笑）。孕期对身体的维生素补充非常重要，无论是菜花，花菜，西兰花，它们的维生素k含量都比较多，多吃能够预防产后出血，还能够增加宝妈的抵抗力，对感冒流感等疾病也会有很好的抵抗能力。
但要注意的是，它们普遍都比其他蔬菜比较难洗干净，也容易有农药残留，吃之前最好多洗几遍，用沸水烫过再吃。
5、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉，矿物质和维生素，能够达到清热解毒的功效，由于在怀孕期间身体内分泌的原因使得皮肤出现长斑，暗沉皮肤变差的现象，这个时候可以多吃一点哦，来缓解宝妈脸上长痘的这种情况。
并且，多吃莲藕还能够清除腹部内积压的淤血，帮助消化和吸收，促进食欲，有利于乳汁的分泌，但是宝妈在使用的时候可以选择煲汤，炒菜，一定不要生吃。
孕妈如果想给胎儿一个良好健康的生活环境，必须首先自己要拥有一个健康的身体，其次是在饮食习惯上要多加注意，要注意保持饮食均衡，还有适量的多吃一点新鲜蔬菜和水果。
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