最近总是听到一个朋友在朋友圈里抱怨，说是自己晚上睡不好，白天没精神，工作起来无精打采，还很容易跟周围的人发火。这个“异常”的表现给她自己带来了极大的困扰。
其实像她这种“不能与周公畅谈”的情况还大有人在，根据有关部门研究调查，在我国有超3亿人以上的人存在睡眠障碍的情况。
失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感，虽不属于危重疾病，但却影响人们的生活质量，妨碍正常生活、工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。
在同仁堂健康看来，入睡困难，多因身体里“有火”，而“火”又可以分为实火和虚火两种。
实火引发的失眠，除表现为彻夜难眠外，还会出现心烦气躁，焦虑易怒，口苦，大便干燥等伴随症状。
对于症状轻微者，可以通过诸如跑步、瑜伽等运动，使得身体微微汗出，让精神得到放松，这样失眠的状况也可以得到相应的改善。
症状相对较重的人，可以莲子肉、莲子心、酸枣仁、夏枯草各10g泡水，睡前一小时服用100——200ml，可以起到一定的清肝火、安心神的作用，有助于睡眠。
也可睡前按摩太冲穴1小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。
虚火引发的失眠，除表现为入睡困难外，其症状多表现为口干，心烦心悸，腰酸软、手足心热等伴随症状。
对于症状较轻者，可以适当的做一下八段锦、太极拳等静心运动，使身体放松，神情清爽，调补五脏、协调阴阳。
症状较重者可以选用莲子肉、百合、炒酸枣仁、炒柏子仁各10g泡水，用以养心安神。
另外，在睡前半小时用夜交藤、黄芩适量煮水，然后放置适当的温度用来泡脚，并用拇指揉按涌泉穴，可以起到一定的缓解和治疗作用。
中医认为睡眠轻浅，多因身体“虚”
中医讲思虑过度则易耗心血，加之久病或年老肾精不足，就容易使人出现睡眠轻浅且易被惊醒。
针对睡眠轻浅的人群，日常应尽量避免饮入咖啡、浓茶等容易引起人体精神兴奋的物质，入睡时应保持周围环境的安静、舒适，以及保持合适的温度等。
睡前半小时，可以用夜交藤15g、红花3g、肉桂2g煮水，待水温达到合适的温度时，用于泡脚，坚持15——20分钟，有助于睡眠。
易醒多梦，多因“心肾弱”
中医看来，晚上多梦易醒，晨起出现黑眼圈、眼袋，这些多是因为心肾衰弱所引发的症状表现。
取灵芝10g、炒酸枣仁15g、百合15g一起冲泡，睡前一小时饮用100毫升，长期饮用可以起到一定的补益心肾的功效，坚持服用，一段时间睡眠状态可以得到明显改善。