坏情绪让心脏“变形“
“我们的情感生活都被记录在心脏上。”心脏病学家Sandeep Jauhar这样说。
尽管心脏并不是情感的来源,但情感会对人类心脏产生直接的物理影响。比如,在体验到“爱”的时候,人们会有明显的心脏悸动。
负面情绪对心脏的影响更为明显,过于强烈的情绪甚至会伤害到我们的心脏。
恐惧或悲痛会促使神经触发血管紧缩,造成血压上升,使心脏拼命为我们的“逃跑行为”提供源源不断的动力。
这个时候,我们往往会感受到强烈的心脏跳动。
负面情绪伤害全身
肠胃病
甲状腺疾病
皮肤病
癌症
4个方法调节负面情绪
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我国11%~15%的人心理健康状况较差,可能有轻到中度心理问题;
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2%~3%的人心理健康状况差,可能有中度到重度的心理问题。
此外,53%的受访者表示希望了解更多关于情绪“自我调节”的知识。这也反映出,半数以上国民可能有过心理状态差、情绪不佳的情况,并且迫切需要调节。
例如,“我弹琴弹得不好”就是属于看法而非感受,它是对自己的一种否定式的评价。而“我感到烦躁”就属于感受,是对此时内心感受的描述。