早筛秋季养生食谱,带你吃出健康！

秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。今天早筛小编为大家准备了秋季养生食谱，希望对大家有帮助。
    
    秋季养生食谱,带你吃出健康！
    1.将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用。
    2.将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出。
    3.炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。
    菠菜粉丝
    1.菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水；大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末。
    2.锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
    炝拌莲藕
    1.姜洗干净去皮切成末。
    2.鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗。
    3.锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干。
    4.藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末。
    5.最后用花椒油炝在藕片上即可。
    秋季养生食谱的饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。