秋季养生小常识，家族疾病调整饮食起居过浓秋！

  俗话说“一场秋雨一场凉”，随着气温逐渐下降，秋季的养生之道也显得格外重要起来。保持良好的饮食起居习惯，拒绝“多事之秋”带来的健康隐患。一起跟着家族疾病小编来学习这些秋季养生小常识吧！
    
    （1）多吃银耳少吃炒货
    十一过后，气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。因此在饮食方面要格外注意补充水分，多吃银耳，可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物，尽量少吃。
    （2）晨起一杯蜂蜜水
    晨起可以先喝一杯蜂蜜水，具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水，驱寒护胃。像白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖这些食品，可以润肺生津，防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。
    （3）秋季禁大补
    民间还有“补冬不如补深秋”的说法。现在很多人认为，一到秋冬，就要大量进补，其实，并非如此。随着如今市民生活水平的提高，实在是完全没必要盲目进补。平时饮食多样化，多吃蔬菜和水果，家族疾病每日三餐营养均衡，顺应节气变化，合理饮食即可。
    （4）多吃滋润肺部食物
    秋季适合养肺，那么，这个时候一定要注意肺部养生，那么，肺部养生在饮食上应该注意多吃一些滋润肺部的食物。如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆等，食用这些食物可以起到很好的滋润养血的功效。
    （5）少吃辛辣刺激食物
    秋季，我们的肺部往往处在比较旺盛的状态，因此，这个时候切忌少吃或者不吃辛辣刺激的食物，比如蒜、韭菜、辣椒等。那么，我们可以多吃一些酸性的食物，如：苹果、石榴、芒果、柚子等。
    另外，秋季养生小常识中，除了饮食起居方面的改善，在这个秋高气爽的季节，坚持身体锻炼成为了现代人的生活方式中必不可少的一部分，在锻炼时要注意：运动强度不要过高，比如每天坚持30到60分钟的运动是比较合适的。这样对于我们的身体健康都是很有帮助的！