如果你已经升级到iOS13.3，恰好又忘记了屏幕使用时间密码，在有2部iPhone或一部iPhone和一部iPad的情况下，可以参考以下解决方法：
1、新建一个儿童账户必须是儿童账户】
2、注销忘记屏幕使用时间手机Apple ID账号，然后登录上一步骤创建的儿童账户。
3、使用iPad 或者另外一台手机登录自己的原账号。
4、登录原账号以后以后，打开设置】–点击头像】–家人共享】–屏幕使用时间】–选择儿童名字】 — 打开屏幕时间时间】设置儿童账号的密码和一些规则。
5、同时将忘记密码的那台手机，打开设置】 — 屏幕使用时间】页面观察。
6、最后一步，在iPad上面关闭儿童账号的屏幕时间密码】即可。
7、退出儿童账号，重新登陆自己的AppleID。