大暑天有禁忌，健身饮食需注意，想败火就要吃点“苦”

暑是农历二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，大暑16天后便是立秋。此时正值中伏前后，是我国大部分地区一年中最热的时期。

今年大暑正值“三伏”里的“初伏”和“中伏”，大暑热难当，知了叫不停，暑热难消。人们将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土暑；三候大雨时行。”

萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，一候腐草为萤是说，大暑时萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润暑，是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。此时也是喜热作物生长速度最快的时期，闷热的空气使得土壤内含有更多的水分供作物生长。

三候大雨时行，是说时常会有雷雨天气出现，雨水减弱大暑带来的闷热天气，天气开始向立秋过渡，另外此时节出门要常备雨伞等伞具。

高温天气尽量不要外出，运动量不宜大，并且运动时要预防中暑，要注意开窗通风防暑气。度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理。

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，传统医学认为，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火；熟食养血滋肝、润脾补肾，还能缓解中暑发热等。

大暑时节高温燥热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。遇到这种情况时要注意平复自己的心情，俗话说“心静自然凉”嘛。