大暑、大暑，上蒸下煮！中医专家提醒您要注意这几点！

大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，“湿热交蒸”在此时达到顶点。开原市中医医院中医专家提醒您，要想更好的过好大暑，要注意以下几点。

提神解暑药草香

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藿香鲜叶

大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

专家提醒

如果已经感觉到中暑头晕了，可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

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因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果。

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但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶不能过度，不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

化湿解冬病

三伏贴

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大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

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暑天阳气旺盛，治病可以通过三伏贴、艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果。通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

多饮暖水易消暑

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凉白开

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

专家提醒

为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

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防暑降温重休息04

莫贪凉

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大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，在上午11时到下午4时这一时间段，尽量避免在外暴晒行走，多待在室内或阴凉通风处。

对于孕妇、肥胖人士、年老体弱者以及患有糖尿病、心脏病和高血压等慢性病者，尽量选择通气性、吸湿性好的纯棉织品穿着。

房间要保持通风。使用电风扇、空调散热，空调温度不宜太低，防止受凉。

专家提醒

在高温环境中作业的人员，应注意及时补充水分，随身携带人丹、十滴水、藿香正气水等备用。出现不适，应立即离开高温环境，饮用凉茶、绿豆汁等饮品解暑降温，必要时就医。

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此外，大暑时气温高，湿度大，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

药石同粥补气清暑

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绿豆粥

大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。

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在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

防暑降温重休息06

心

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《素问》云，“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令，而心也属火，入夏后，天气炎热，火热之邪最容易伤心。人们都能感受到，入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高，但湿度加大，出汗增多，而汗为心之液，大量出汗容易引起心的气阴损伤，这样就更容易受到暑湿邪气的侵入，所以夏季要注重养心。

专家提醒

对于夏日“养心”古人早有告诫，不因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气，宜精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄。

大暑、大暑，上蒸下煮！中医专家提醒您要注意这几点！

夏季养生的关键是使人“无怒”，虽气旺，但不能“乱”。情志外露而不需内藏，可充分地、正常地宣泄，这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。

日常生活中出现不良情绪，要注重自我调节、缓解压力。工作中，劳逸结合，保持乐观平和心态；休闲时，多想一些美好的事物，多听一些舒缓的音乐，让自己有一份愉悦的心情；注意多和家人、朋友交流谈心，适当参加娱乐活动；生活规律，保证合理的休息和充足的睡眠。

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