饮食
1.可以吃盐吗？
传统月子有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
2.可以吃蔬菜吗？
传统陋习是月子不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。
3.可以吃水果吗？
陋习三是不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。
4.月子忌吃什么？
突发奇想：汇总一下各地月子里绝对忌口的食物，会不会就没剩下能吃的了？如果说月子里真有需要“忌"的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的 …… 尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。
关于日常护理
1.可以洗澡吗？
古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。
2.可以刷牙吗？
还有些地方流传着“月子里不能刷牙”的说法。其实月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。
3.可以用吹风机吗？
我在月子里只要一用吹风机也会引来批判之声。其实产后利用吹风机吹干头发和身体能够避免感冒，是好事。
4.可以开窗通风吗？
—些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风。
5.可以开空调吗？
在炎热的夏天，室内可以开空调，室内恒温27℃左右，但要避免冷风直接吹到宝宝和产妇。可以用报纸贴在空调出口处，引导冷风下沉。
6.可以下床吗？
产妇产后与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动！产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少产妇发生这样的情况。因此产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。那么多少活动量算是适当的呢？那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺
7.可以看电视玩手机吗？
坐月子很无聊，有时候我看电视或玩手机打发时间，自然也会引起老人反对。老妈说：“按照老家的习俗，月子里是绝对不能看书、看电视、做针线活的，更不要说用电脑玩手机了……”这个习俗不能说全对或全错。经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但需要注意科学用眼：姿势应正确，不应躺床上看书玩手机；时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁；看电视应注意保持距离；每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。
8.产后多久可同房？
月子期间不宜同房。一般情况下产后6周需要到医院做产后健康检查，如果检查一切正常，可以同房，但是需要避孕。哺乳期避孕法是不靠谱的，因为即使哺乳也有排卵的可能，最好采取安全套避孕，或者上金属环。如果不哺乳，吃避孕药、上药物环也是可以的。
9.朋友能探望产妇和宝宝吗？
传统规矩是，月子里禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝，这一点倒是基本正确。经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯；宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间也并非绝对的禁区。注意进屋后更换干净衣物、洗手消毒，是可以进产妇和宝宝的房间的，也是可以抱宝宝的。当然，这里有个前提，就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病
10.不按传统坐月子老来会落下病根子？
我妈对我坐月子的方法颇有微词，经常在我耳边嘀咕“你不听老人言，百无禁忌，当心将来落下病根子！”“现在不注意，当心将来老的时候关节疼、头疼 …… 麻烦全找上来！”大豆姨还专程从上海赶来声援豆姥，批判我坐月子的观念。她们是传统月子的坚决拥护者，批判我吃水果、洗澡、洗头、吃饭、吃菜、喝果汁 …… 不争气的我有一次辩着辩着居然哭了。哎，妇产科医生的家属尚且如此顽固，其他家属可想而知。其实“老的时候”关节疼、头疼是更年期的表现，跟月子没有关系，就算真出现更年期不适，也是可以通过激素来治疗的。
11.谁来照顾月子谁来照顾孩子？
月嫂或老人可以照顾妈妈的月子，但是孩子最好还是妈妈亲自照顾。母婴同室、按需喂养才能更好地建立母婴联系、增加泌乳、更有利于宝宝健康。有条件请月嫂自然好，但最好找朋友推荐个靠谱的，要不适得其反；没条件请月嫂，先生、老人或找小时工做做家务照顾照顾产妇就可以了。
分享一下我的经历
坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康——该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康，也要重视心理健康。坐月子坐月子，可千万别把自己套进死框框里去！
我生完宝宝当天就喝白水、吃水果、吃蔬菜；生完宝宝当晚就下地了，刷牙、洗脸、擦身子；产后第三天就出院回家，算是出门了；产后第六天身体恢复些，感觉自己体力可以胜任，就洗头、洗澡、用吹风机；宝宝一直跟我睡，抱孩子、喂奶、换尿布、给宝宝洗澡、护理脐带、哄睡一直亲力亲为；手机一直在用，因为要是没有手机、没有微博，那些艰辛的时刻我可能都坚持不下来；电视、电脑、书倒是过了半个多月缓过神来后，偶尔消遣消遣。产后的我一直干好多活、睡好少觉，传统月子里诸般禁忌我均触犯了，但是所有人见了我，包括产科医生、同事、通乳师、亲戚朋友都说，我月子坐得好，气色好，奇了怪了！这可能跟我身体素质好、吃水果多有关吧！
最后，总结几条科学月子的坐法
1，注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；
2，适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
3，每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；
4，注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
5，定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；
6，每天刷牙，餐后及时漱口；
7，多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；
8，合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；
9，多和宝宝亲密接触，母婴同室睡眠，有利于母婴联系建立；
10，避免同房和盆浴；
11，产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但一前辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要啥照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。”
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