摘要:水果除了可以养颜美容之外,还有很多健康的助益,像是预防便祕、中和自由基、提高免疫力、减少发炎感染等。因此,妈妈除了自己食用之外,也应该让宝宝和家人多食用水果,帮助身体健康,减少生病机率。
水果除了可以养颜美容之外,还有很多健康的助益,像是预防便祕、中和自由基、提高免疫力、减少发炎感染等。因此,妈妈除了自己食用之外,也应该让宝宝和家人多食用水果,帮助身体健康,减少生病机率。
女性饮食健康必吃水果清单
1、莱姆帮助消化
女性很容易消化不良和便祕。莱姆可以刺激唾液腺分泌酶,促进消化。此外,还可以增加胆汁、胃酸和消化液的水平,帮助消化。
2、奇异果治哮喘
根据一项研究表示,哮喘患者每週食用奇异果5~7次可以降低44%的发病率和其他症状,像是呼吸困难和夜咳。因此如果你有哮喘,冰箱中一定要放置奇异果。
3、柳橙防心脏病
自由基可以触发附著在动脉壁的胆固醇氧化,增加心脏病、中风和冠状动脉疾病。柳橙富含有维生素C,一种抗氧化剂,可以中和自由基,防止心脏病。
4、柠檬避免感染
柠檬有助于排除毒素和细菌。如果你经常尿路感染,别忘了每天早晨饮用温柠檬水,它可以对抗感染,让你保持健康。
5、葡萄增强免疫
食用葡萄可以增强免疫反应,减少炎症,因此可以对抗感染。因此,如果你觉得自己的免疫力低落,可以每天食用一点葡萄
6、草莓防止脱髮
草莓充满了维生素和鞣花酸,可以防止头髮稀疏和脱落。此外,草莓中存在的矿物质可以防止真菌生长,对抗头皮屑。
7、葡萄柚助减肥
根据研究,饮用稀释后的葡萄柚汁不仅有助于减肥,还可以降低你的血糖水平13~17%。因此,如果你是糖尿病患者又超重,葡萄柚很适合你食用。
1、可以预防便祕
很多女性都有便秘的困扰。便祕除了会导致体重增加之外,也会因为毒素排不出体外而让你的身体不健康、皮肤不好。
2、皮肤比较漂亮
大部分的水果都含有丰富的维生素C,可以抗氧化,所以多吃水果可以让你的皮肤比较漂亮,养颜美容。
3、可以帮助减肥
水果含有大量的水分,除了可以补充身体的水分之外,还可以增加饱足感,让你减少食量,因此可以帮助减肥。