三八女神节 | 远离卵巢早衰，做真正的女神！

今天是3月8日，是各位女神的节日，

筑美全体成员祝福所有女神，

三八节快乐！

每一天都活的精彩潇洒，

从现在起，

做真正的女神吧！

女神虽美，却经不住岁月的摧残，如何真正保持女神的风采呢？小编肯定的告诉你，卵巢很重要，成为女神的路上，我们可要警惕卵巢早衰这只拦路虎！

在女性身体里卵巢占据着非常小的地方，但却影响了女性一辈子的健康与幸福。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、气色红润，还能促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙。

就像身体会随着年龄而老化一样，卵巢和卵子也会随之老化。所以应该在日常生活中注意保持规律的生活状态，保持卵巢年轻化。

1、女性从出生开始就拥有了卵子

◆女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡（能培育出卵子的细胞），其中的大部分在成熟前就衰亡了。女性在出生时体内大约有 200万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下 20万～ 30万个，自此之后，每个月会减少几百个，45 岁时就只剩下几千个了。女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右，大多数在成熟前就衰亡了。

2、卵巢、卵子会随年龄的增长而变老

◆在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随之下降。

◆一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到 2.5 万个以内，并且老龄化急剧加速。因此，44岁以后妊娠的希望会变得非常渺茫。

3、实际年龄与卵巢年龄的差距

◆最近医学界开始注意到卵巢的年龄，卵巢的年龄是通过计算血液中的抗苗勒氏管激素的数值得到的。这种激素是未成熟的卵泡分泌的，所以卵巢中拥有受精能力的未成熟卵泡越多，数值也就越高，数值低的则说明卵巢年龄较大。通常，卵巢年龄会随着年龄的增长而增长，但也有的人的卵巢年龄比实际年龄小，而具有较高的受孕能力。尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过日常的生活习惯和饮食习惯来减缓老化的速度。卵巢达到38岁后受孕能力也会明显降低。

卵巢早衰（POF）是指已建立规律月经的女性，45岁以前，由于卵巢功能衰退而出现闭经和性器官萎缩，性激素检查：促性腺激素水平的上升和雌激素的下降为特征。大多数患者会有月经稀发、先后不调、闭经不孕，潮热汗出，心烦失眠，阴道干涩，性欲下降等症状。同时也会伴有皮肤松弛粗糙、面色暗黄、子宫下垂、不排卵，白发脱发等表现。

据统计，POF在一般人群中的发病率约为3%～7%，30岁之前发病率约为1%，20岁之前发病率约为0.1%，近十年来，该数据逐年上升，且发病年龄趋于年轻化。因此，预防年轻女性卵巢早衰刻不容缓。

卵巢早衰如何延缓？

1、多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物。

2、多吃豆制品

◆大豆不但含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

3、多吃高钙类食物

◆美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多运动

◆适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐，练习瑜伽等。运动在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

5、少熬夜，保持正确规律生活作息

◆良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

7、定期检查

◆改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期检查才能知道自身的身体健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，当选择正规的医院体检。

8、不要过度减肥，保持膳食平衡

◆体重急剧下降会抑制激素分泌，减肥应该循序渐进。偏食会导致全身各个部分的生命力下降，请注意膳食营养合理。

在此请女性朋友们一定要注重卵巢的保养！通过日常的小事来养护卵巢，希望时光走得再慢些，愿您享受美丽、健康的人生。最后祝各位女神女神节快乐，永远女神范儿！