因为饮食作息不规律,很多女性内分泌系统都会出现紊乱,在内分泌失调的情况下,卵巢功能也会因此受到影响,无法分泌足够的雌激素来维持生理功能,从而导致月经减少。
但如果在45岁之前就出现这个问题,就要小心是否由卵巢早衰引起,平时应通过适量运动和合理饮食以提高卵巢功能。
此外,无论是人流还是放环取环手术,都有可能造成子宫内膜受损,不少女性正是做完这些手术之后,发现自己的月经量逐渐减少。若是因为子宫内膜受损导致月经量减少,需要通过治疗才能有效改善。
一些女性在面临考试,或是工作压力大、生活中出现变故时,都可能出现月经量减少的问题。
1.调整心态
中医认为,经常处于紧张、悲伤等不良情绪下的人,容易出现肝郁气滞的问题,从而引起内分泌失调,导致月经量变少。因此,女性需要学会调整心态,找到释放压力的途径,学会放松身心,保持好心情。
2.规律作息
养好肝血对于女性保证月经正常来说非常重要,“女子以血为本,以肝为先天”,若是肝血不足,月经量自然会变少,而保持充足的睡眠,是养肝血最好的方式。每天晚上11点前入睡,能够滋养肝血。
3.注意饮食
生活中,多吃营养食物能有效改善月经量少的问题,比如多吃含铁的滋补食物,能够预防缺铁性贫血,常见的食物有对虾、羊肉、胡桃仁等。月经来临时,适量喝些红糖姜水,不仅能够暖宫,还能补血,改善痛经、月经量少等问题。
4.注重保暖
月经期间,注重保暖很关键,无论是体寒还是宫寒,都可能导致女性月经量少。所以做好保暖工作非常有必要,天气寒冷应及时增添衣物,尤其需要做好腹部保暖。通过泡脚、贴暖宝宝等方式,也能达到保暖效果。
5.去医院检查
由于子宫内膜受损、内分泌失调等问题也会导致月经量少,需要到医院检查后才能发现问题,可以通过常规的妇科检查、血常规、性激素等内分泌检查,以明确病因。
女性进入青春期之后,每月一次的月经就像一位“老朋友”,准时来访是身体健康的体现。如果这位“老朋友”出现异常了,一定要引起重视,积极采取调理措施。