很多妈妈孕期知道给自己补充各种营养品，补铁，补钙一个不少。结果，一“卸货”，整个人就开始放松了。只知道大鱼大肉的的补，结果腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动，以为自己得了“月子病”，殊不知忽略了补钙的结果。
其实，产后补钙比孕期更重要！产后特别是哺乳妈咪，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。产后妈妈每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。由此可见产后女性钙流失的速度。
新妈妈缺钙，会导致腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;而且，哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多的钙。
缺钙的直接结果是奶水缺钙， 而进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
清淡饮食
盐！盐！盐！月子的老传统说不能吃盐并非不无道理！因为摄入高盐食物，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪饮食上要清淡少盐，采取简单的烹调方式。
特别是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。
从食物中摄取营养素
多食水果辅助补钙
补钙是新妈产后必修课之一，如果新妈出现一些腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状，要去医院检查下是否缺钙，在医生的指导下进行食补，如果有必要要进行药物治疗，从而确保新妈钙的充足，这不仅对自己，对宝宝都好。