怀孕之后,宝妈的肠胃消化功能减弱,对于辛辣刺激的食物要分泌大量的胃酸才能够去消化,胃酸一旦分泌过多,会容易造成胃痛。 而且由于辛辣的刺激,很容易引起宫缩,这样会增加原本正常的假性宫缩发生的频率,导致宫缩频繁,从而可能会引起早产,影响宝宝健康的发育。 特别是孕早、中期饮食本来就清淡的宝妈,晚期就不要心血来潮,挑战一个高辣了。
生冷食物的刺激会引起宝妈肠胃血管受凉突然收缩,从而减少胃液的分泌,加重消化不良,可能还会因为食材的卫生问题,发生腹痛、腹泻的情况。 另外生冷食物产生的刺激,也容易引起子宫收缩,危害宝妈和宝宝健康。
怀孕后由于体内激素水平发生变化,宝妈的体质会变得对某些食物比较敏感,容易引起过敏反应。 因此建议宝妈不要轻易尝试没有吃过的新食物,特别是一些高致敏的食物,如芒果等,宝妈们要谨慎对待。
酒精类食物里面所含有的酒精,会跟随宝妈的血液到达胎盘被宝宝吸收,影响宝宝大脑的发育和神经管的发育,可能会造成宝宝生理上发生缺陷而出现早产的情况。 因此宝妈怀孕期间不要饮酒,也不要吃酒精类食物,有些食物通过发酵之后会产生少量酒精,也尽量避免。 富含蛋白质的食物 孕晚期既是宝宝体重猛长期,也是大脑发育黄金期。宝宝大脑细胞的迅速增殖代谢,就需要足够的蛋白质保证细胞生命活动。 因此宝妈可以抓住宝宝发育的最后时期,在医生的指导下,多吃一些富含蛋白质的食物,比如:鸡蛋、牛奶、豆制品等。 富含膳食纤维的果蔬 新鲜的水果蔬菜可以帮助宝妈补充维生素,促进宝宝的发育,而富含膳食纤维的果蔬,其中的纤维素可以帮助宝妈肠胃蠕动,缓解宝妈消化不良、便秘等情况,还可以降低宝妈的血糖,防止妊娠期高血糖的情况发生。富含膳食纤维的食物如南瓜、苹果等。 富含钙的食物 钙能够促进宝宝骨骼的发育,孕晚期补钙可以防止宝宝患先天性的佝偻病,也可以防止宝宝出现发育迟缓的现象。 通常来说孕晚期每天需要摄入1200毫克的钙,像牛奶和豆制品中,钙的含量就非常丰富。