关于孕期补充DHA

来源：李琛西交一附院妇产科

关于孕期补充DHA

目前是互联网的时代，信息量爆棚。很多女性在妊娠后在任何一个平台搜索妊娠相关信息后，都会收到到各种各样的孕期保健信息，其中DHA是个绕不开的话题。

DHA是二十二碳六烯酸（C₂₂H₃₂O₂），属于长链w-3多不饱和脂肪酸中的一种。DHA可以由a-亚麻酸合成，也可以直接从鱼油、母乳或海藻油中获得。大部分动物不能通过自身代谢产生DHA，可以通过微弱的a-亚麻酸转换为DHA。DHA主要由藻类发酵产生，随着食物链的递进浓度逐渐增高，鱼体内的DHA含量最高，主要分布在眼窝周围的脂肪中其次是鱼油中。人类体内将其a-亚麻酸转化为DHA的生成率非常低。人体需要额外补充DHA。研究发现，女性的DHA生成率是男性的高15%。妊娠期母体需要提供母胎双方的DHA需求，但此时母体通过a-亚麻酸转化换为DHA的作用更弱。

DHA在人类大脑和视网膜中的含量最高。DHA在大脑发育、认知水平建立、视力和视觉的发育中发挥着重要作用。有研究发现补充DHA可以降低产后抑郁症的发生率。也有研究发现孕期摄入一定量的DHA有助于降低宝宝婴幼儿期过敏性疾病发生的风险。因此，孕期和早期婴幼儿期应该如何补充DHA受到广泛关注。

孕期适量补充DHA对胎儿发育有益无害，孕妇也没有不良反应，这也是专家建议推行的。研究发现，DHA主要在晚孕期积累，早孕期量比较低。而婴幼儿的大脑神经发育从早孕期时期开始，一直持续到2—3岁。因此，在整个妊娠期、哺乳期和婴幼儿期都建议补充DHA。国际脂肪酸及脂质研究学会建议孕妇及哺乳期妇女每天摄入DHA 300mg，而我国专家共识目前建议孕妇和乳母每天摄入DHA 200mg，2岁以内的婴幼儿每天摄入100 mg。孕妇及乳母可以从增加鱼类食物的摄入直接增加DHA的获取，海鱼效果更佳，也可以增加菜籽油、大豆油、核桃油等富含a-亚麻酸的食物，有条件的可以选择深海鱼油或者藻油。婴幼儿可以选择配方奶粉、藻油或者深海鱼油。

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