关于孕期补充DHA 2021年11月4日 10:21 • 女性健康 来源:李琛 西交一附院妇产科 目前是互联网的时代,信息量爆棚。很多女性在妊娠后在任何一个平台搜索妊娠相关信息后,都会收到到各种各样的孕期保健信息,其中DHA是个绕不开的话题。 DHA是二十二碳六烯酸(C22H32O2),属于长链w-3多不饱和脂肪酸中的一种。DHA可以由a-亚麻酸合成,也可以直接从鱼油、母乳或海藻油中获得。大部分动物不能通过自身代谢产生DHA,可以通过微弱的a-亚麻酸转换为DHA。DHA主要由藻类发酵产生,随着食物链的递进浓度逐渐增高,鱼体内的DHA含量最高,主要分布在眼窝周围的脂肪中其次是鱼油中。人类体内将其a-亚麻酸转化为DHA的生成率非常低。人体需要额外补充DHA。研究发现,女性的DHA生成率是男性的高15%。妊娠期母体需要提供母胎双方的DHA需求,但此时母体通过a-亚麻酸转化换为DHA的作用更弱。 DHA在人类大脑和视网膜中的含量最高。DHA在大脑发育、认知水平建立、视力和视觉的发育中发挥着重要作用。有研究发现补充DHA可以降低产后抑郁症的发生率。也有研究发现孕期摄入一定量的DHA有助于降低宝宝婴幼儿期过敏性疾病发生的风险。因此,孕期和早期婴幼儿期应该如何补充DHA受到广泛关注。 孕期适量补充DHA对胎儿发育有益无害,孕妇也没有不良反应,这也是专家建议推行的。研究发现,DHA主要在晚孕期积累,早孕期量比较低。而婴幼儿的大脑神经发育从早孕期时期开始,一直持续到2—3岁。因此,在整个妊娠期、哺乳期和婴幼儿期都建议补充DHA。国际脂肪酸及脂质研究学会建议孕妇及哺乳期妇女每天摄入DHA 300mg,而我国专家共识目前建议孕妇和乳母每天摄入DHA 200mg,2岁以内的婴幼儿每天摄入100 mg。孕妇及乳母可以从增加鱼类食物的摄入直接增加DHA的获取,海鱼效果更佳,也可以增加菜籽油、大豆油、核桃油等富含a-亚麻酸的食物,有条件的可以选择深海鱼油或者藻油。婴幼儿可以选择配方奶粉、藻油或者深海鱼油。 点击展开全文 赞 (0) 版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 ZLME@ZLME.COM 举报,一经查实,立刻删除。 0 生成海报 相关推荐 大姨妈刚走,女生别急着做四件事,重点是第1个,很多人控制不住 2021年11月4日 当今医学如此发达:如何降低难产几率 2021年11月4日 产科护士爆料陪产丈夫们的囧事,已笑shi… 2021年11月4日 大姨妈颜色深,有血块,我是不是得病了? 2021年11月4日 患者不听话,医生怎么办? 2021年11月4日 为啥啪啪啪过的女性,90%都会“喉咙”发炎? 2021年11月4日