都说每逢春节胖三斤，再加上今年入春早，气温回升也会比较早，因此很多妹子这段时间已经开启春日减肥计划。
春天不减肥，夏天徒伤悲！虽然不一定能减下来，但至少态度上是非常坚定的。
不过，在减肥这件事上，很多新选手从一开始就跑偏了，导致怎么努力都甩不了脂肪。
这个说法是不对的。
肥胖的主要原因不仅仅只是吃的太好，营养丰富，而是饮食过量后，人体内，缺乏能够将脂肪等转化为能量的物质，这才导致脂肪持续堆积引起了肥胖。
而这些物质就包括大家熟知的，各类维生素如B2、B6及烟酸等，且这些物质往往就包含在鱼肉蛋奶中。
这就是为什么，有些减肥人士说，自己吃一个月鸡胸肉减了10斤，而有些人吃了一个月水果反而长胖了3斤。
不得不说，运动是减肥的首选项目，慢跑也确实可达到有氧锻炼的目的。
但是，慢跑对你身体最大的好处，并非塑形减肥，而是增强心肺功能。
而且根据数据显示，人体都是在运动量达到40分钟后，脂肪才开始参加消耗的，并且随着运动时间延长，脂肪供能最高可达总消耗量的85%。
短于40分钟运动，脂肪消耗量都不会很大，因此，建议需要减肥者每天多坚持11分钟吧。
如今网络发达了，经常会看到，“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那大家试过后，有明显效果吗？
大部分人应该会告诉你，并不明显吧！
为什么？
1、局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久；
2、脂肪提供能量是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。
就有妹子，天天跑步减肥，减到最后，小腹没变化，胸变小了。原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。
而且，吃是人生一大乐趣，就算苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
其实，减肥并不会影响口腹之欲，你可以记住以下原则：
1、避免油炸食品；
2、进食的次数以3次为主，不要偷吃零食哦！
3、挑新鲜的食物吃；
4、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等；
5、不要把容易发福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。