很多疾病都与年龄有关，说具体点就衰老有关，年龄上去了，器官组织营养吸收变的困难了，代谢能力下降了，自然就衰退了。
一般认识中，人吃五谷杂粮，营养总是够的，但是对于特定的器官组织来说，还是有比较喜好的一些营养元素的，只要我们能够真正补充对营养，自然能够帮助延缓衰老。
今天，我们就先来说说，我们的眼睛比较喜欢哪些营养吧！
视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质。
视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视。
还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素B1是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌元素能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
推荐明目食物：茶
“茶能明目”几乎众人皆知，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素，适量饮茶可以保护视力。