在炎夏到来之前，一波减肥热又开始兴起了。
不少人，都拼着这段时间疯狂减肥，希望夏天的时候能够美美hold住全场。
然而，不健康的减肥方式却让很多人，吃了苦头。
张女士今年40岁了，自从结婚后就开始幸福肥了起来，这几年总想着减肥却怎么也减不下来，前不见自己的闺蜜推荐了一款快速减肥方法，自己试了一下，确实有效果，短短一个月，瘦了10斤。
但随之而来的却是身体不适，一开始只是上腹部有些不舒服，当时由于症状轻，她并没放在心上。然而肚子越来越不舒服，几天后，她终因疼痛难忍而就医，被检查出患上了胆结石。
一：快速减肥会促进结石形成
肥胖本身容易“生石”，肥胖女性若减肥速度过快，会加促进胆结石的生成。
原因是由于减肥后热量供应显着减少，造成组织中的脂肪大量消耗，胆固醇随之溢出，使胆汁中的胆固醇明显增加并析出和沉淀。
二：胆囊收缩减弱，胆汁淤积
控制饮食后胆汁分泌减少，胆囊收缩减弱，收缩不完全，不易排空胆汁，胆汁淤积因而形成结石。
所以，肥胖女性不要突然减肥，减肥速度不宜过快。减肥一定要从小量开始，缓缓进行，长期坚持，才是较妥当的方法。
养成定时定量、少量多餐、忌暴饮暴食良好的饮食习惯。平时应减少脂肪的摄取。
避免食用易胀气食物，限制草酸含量高的食物，避免辛辣刺激类食物，少食糖，不要喝酒、牛奶只限于饮用脱脂牛奶、避免食用加工食品和高糖分的食物等。
多摄取纤维类食物，如蔬菜、水果、燕麦、大麦、红豆及绿豆等。
适当的水份摄取，一般来说，一天至少要喝三千西西左右的白开水。
改变料理方法：烹调食物少用油煎、油炸，尽可能采取煮、炖、清蒸的方式，油品的选择以植物油为主。
要注意饮食卫生，避免寄生虫感染。
宜进食低脂肪饮食，多食新鲜蔬菜、水果、可食猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋清。
增强自信心，必须做好思想工作，解除病人的思想负担，消除恐惧心理，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，对疾病的回复有一定的益处。