虽然如今，气温还是很高，但今天过后就出伏了，即便是秋老虎影响，也不会出现酷夏的现象，因此大家一定要做好入秋准备。
秋季转凉后，昼夜温差会加大，人体的免疫力也会因气候变化而下降，很多疾病容易在秋季高发，日常养生护理不能马虎。
秋季很多疾病多与心肺有关，因此，做好心肺调养能够降低秋季心肺疾病的发病率。
推荐方式：适宜的中等强度运动。
运动可以加速人体血液循环，提高心肺功能，帮助增强人体免疫力。
运动无需十分剧烈，建议进行温和的运动，运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%即可。
不用过于疲劳，强度过大，但需要长期坚持，运动方式可以选择如，健走、游泳、慢跑等。
虽然现如今饮食结构已经比较完善，但对于总是忙碌工作的人群而言，囫囵吃点东西填饱肚子就可以了，因此，很多人维生素严重缺乏。
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。
适当改正自己的饮食习惯，通过饮食补充维生素能够很好的增强体质，如冬枣、猕猴桃等富含VC；
茴香、胡萝卜和甘蓝等富含VA，可以帮助呼吸道黏膜经常保持湿润；
坚果类食物，富含VE，可以帮助调节激素分泌，维持结缔组织弹性，促进血液循环等。
防疫三件套：佩戴口罩、社交距离、个人卫生。
其中就强调了，洗手的重要性，勤洗手可以很好的避免手口感染，如感冒病毒能够在手部存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。
经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
通过刺激特定的穴位改善局部的血液循环，能够帮助改善秋燥等不适症状。
推荐三个穴位：大椎穴、风门穴、曲池穴
大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)
曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)
风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)
每天三个穴位按摩2-3分钟，可以很好的帮助预防感冒，提供免疫力。
信息化时代，生活节奏快，很多人都有了熬夜的习惯，但这对身体来说其实是很大的负担。
充足良好的睡眠能够帮助促进人体恢复，刺激人体内两种免疫细胞数量上升，睡眠不足很容易造成免疫功能低下等现象。
建议在夏秋交替时节里，适当的增加睡眠时长，以便从忙碌的生活和季节变化中调整过来，保持充沛的体力与精神。