拉伸臀部肌肉
提高髋关节灵活性，缓解腰部紧张
拉伸躯干侧面肌肉
改善肩颈部和腰部紧张
提高髋关节稳定性
强化内收肌力量，提高上肢力量
激活人体后侧链，改善圆肩驼背
强化身体后侧的力量
提高核心力量，提高身体控制能力
改善足底筋膜弹性，改善步态
缓解下肢紧张，缓解疲劳
提高踝关节灵活性
改善步态，缓解下肢紧张
提高身体平衡与稳定能力
防止跌倒，缓解下肢紧张
提高踝关节灵活性和力量，缓解下肢紧张
提高身体平衡与稳定能力
提高下肢力量，缓解下肢紧张
提高下肢力量和稳定性
提高核心稳定性
国体局发布疫情在家科学健身18法，快锻炼起来
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学前教育
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