幼儿寒假一日生活作息表（参考）

08:00–08:40 活力晨起

一日之计在于晨，宝贝们，起床收拾好自己，开启我们全新的一天吧！记得自己的事情自己做哦，穿衣、刷牙、洗脸，让我们行动起来吧！

▶▷ 流程：

1、起床整理（穿衣、如厕、洗漱）
2、测量体温（主动上报幼儿园及相关部门）

3、晨练、晨操

亲子行为建议：

1、幼儿自己穿衣、如厕、洗漱

2、成人将卧室开窗通风半小时

3、幼儿律动操（结合班级教师发放律动建议）

在家也要记得锻炼身体，增强体质，提高免疫力！让我们跟着充满活力的音乐，踢踢腿、弯弯腰、蹦蹦跳！

08:40–09:10 营养早餐

美好的一天从营养早餐开始。谢谢爸爸妈妈为我们准备丰富的早餐，我们一起享用吧。记得餐前要洗手哦！

▶▷ 流程：全家早餐

亲子行为建议：

1、幼儿整理餐桌，发放碗筷

2、成人报餐名

3、就餐时，不玩手机、不看电视
4、餐后漱口

09:10–09:30 今日计划

宝贝可以制定游戏计划做自己想做的事情，积木游戏、拼图游戏、棋类游戏等等，按照自己的喜好自主游戏吧！

亲子行为建议：

1、年月日、天气、一日安排梳理
2、家长和孩子商讨、家长可做记录

09:30–10:00 安静时光

鼓励宝宝挑选自己喜欢的绘本阅读（即使反复看同一本书，对宝宝来说也是学习）或者完成一副漂亮的图画或手工作品吧~

▶▷ 流程：

1、阅读、书写时间
2、伴有1-2次如厕、洗手及饮水

亲子行为建议：

1、幼儿选择1-2种家中绘本读物或者一副美术手工作品

2、全家洗手七步法洗手

3、家长陪伴，不玩手机，不看电视

10:00–10:20 水果达人

美味的水果是小朋友们的最爱，除了一日三餐，别忘了定时给孩子补充水果维生素哦~

▶▷ 流程：

1、亲子水果时间
2、如厕洗手及饮水

亲子行为建议：

1、幼儿参与洗水果，全家人一起分享水果

2、讲解食用水果的好处
3、全家洗手七步法洗手

10:20–10:50 玩具乐园

积木、小汽车、过家家、拼图等各类玩具，来一场快乐的游戏大战吧！

亲子行为建议：

1、避免动画片、手机等电子产品对孩子的影响

2、给予宝宝一定的自主玩耍时间，家长仅在宝宝需要的时候参与。

3、游戏过程中家长陪伴，及时赏识鼓励孩子。

4、游戏结束后尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。

10:50–11:00 收纳整理

玩了一早上，看过的书籍、做过的手工材料、玩过的玩具请不要乱摆乱放，和孩子一起及时收纳、规整好哦！

11:00–12:00 午餐准备

到午餐时间咯，宝贝们不要只顾着自己玩哦，要帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，比如帮忙择菜、洗菜、擦桌子、摆碗筷等等。自己吃饭，不挑食、不剩饭，吃完饭要漱口擦嘴，做个善于自理、讲究卫生的好宝宝！

亲子行为建议：

1、亲子一起准备美味

2、幼儿力所能及家务练习

12:00–12:40 美味午餐

午餐时间到！请和孩子一起享受美味吧~

▶▷ 流程：

1、全家洗手七步法洗手

2、幼儿整理餐桌，发放碗筷

3、成人报餐名

4、就餐时，不玩手机、不看电视
5、餐后漱口

亲子行为建议：

1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。

2.介绍食物名称和营养价值，激发食欲，引导幼儿不偏食、不挑食。

3.帮助培养良好饮食习惯：正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。

12:40–13:00 餐后时光

餐后安静活动（亲子阅读、室内散步、洗碗盘、打扫室内等）

亲子行为建议：

1、禁止剧烈运动
2、餐后将餐厅或客厅开窗通风半小时

13:00–15:00 甜蜜午睡

中午不睡，下午崩溃。宝贝们美美的睡个午觉吧，为下午的游戏活动做好准备！

亲子行为建议：

1、幼儿自己如厕、脱衣

2、起床后测量体温

3、起床后成人将卧室开窗通风半小时

4、幼儿自己起床穿衣、如厕

15:00–16:00 健康运动

午睡起来精神好，一起来做做运动吧！

▶▷ 流程：

1、亲子运动时间

2、如厕洗手及饮水

亲子行为建议：

安排活动量较大的亲子游戏：吹泡泡、捉迷藏、木头人、跳格子等、若条件允许，可以带宝宝到宽阔、空气流通良好的户外适度锻炼。

16:00–16:30 玩具乐园

积木、小汽车、过家家、拼图等各类玩具，来一场快乐的游戏大战吧！

亲子行为建议：

1、避免动画片、手机等电子产品对孩子的影响

2、给予宝宝一定的自主玩耍时间，家长仅在宝宝需要的时候参与。

3、游戏过程中家长陪伴，及时赏识鼓励孩子。

4、游戏结束后尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。

16:30–17:00 动画时间

到了宝贝们最爱的环节~家长们忙碌在厨房时，就让小家伙安安静静在坐在电视机前看一会动画片吧~

亲子行为建议：

1、亲子达成观看时长并用手机定时或沙漏等形式，让幼儿自我控制观看时间

2、观看动画片时注意屋内光线，避免过亮或过暗

17:00–17:30 餐前准备

晚餐时间咯，宝贝们不要只顾着自己玩哦，要帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，比如帮忙择菜、洗菜、擦桌子、摆碗筷等等。自己吃饭，不挑食、不剩饭，吃完饭要漱口擦嘴，做个善于自理、讲究卫生的好宝宝！

亲子行为建议：

1、引导宝宝自主洗手，也可以鼓励幼儿参与备餐；

2、鼓励宝宝自主进餐（不建议用餐时看电视，也请暂时收起手机）；

3、餐后漱口、擦洗脸和手；

4、参与力所能及的准备工作（准备餐盘、擦桌子等）。

17:30–18:30 全家晚餐

晚餐时间到！请和孩子一起享受美味吧~

亲子行为建议：

1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。

2.介绍食物名称和营养价值，激发食欲，引导幼儿不偏食、不挑食。

3.帮助培养良好饮食习惯：正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。

18:30–19:00 餐后活动

晚餐结束后，请让孩子参与部分力所能及的清理工作，一起收拾美味残局哦！

亲子行为建议：

1、禁止剧烈运动

2、鼓励幼儿参与力所能及的清理工作（收拾餐盘、擦桌子等）。

3、餐后将餐厅或客厅开窗通风半小时

19:00–20:00 自由活动

亲子游戏、阅读、涂鸦、泥塑等……

亲子行为建议：

1、宝宝涂鸦、画画、泥塑也是自我表达的方式，可以准备相关绘画工具或材料，多鼓励认同、少评判诱导；

2、居家环境中也有很多材料可以玩岀花样，如纸巾筒、纸杯、竹篮等，家长不妨多留心。

20:00–20:10 整理收纳

看过的书籍、做过的手工材料、玩过的玩具请不要乱摆乱放，和孩子一起及时收纳、规整好哦！

亲子行为建议：

尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。

20:10–21:10 晚安时光

晚间回顾、睡前准备、进入睡眠

亲子行为建议：

1、睡前准备请在家长的协助下帮助幼儿或自主脱下衣服、裤子、袜子；解开纽扣或拉链，进行睡前清洗环节。

2、选择自己想听的故事或摇篮曲。

3、启发式的提问幼儿，亲子一起图文记录

4、与幼儿共同准备第二天穿的衣服，叠放在明早能够随手拿到的地方

5、睡前家中安全检查（家中水电气的安全，将门上锁）

6、测量体温（主动上报幼儿园及相关部门）

相对稳定且合理的作息有利于幼儿养成良好的生活习惯，营养、活动、休息良好结合也能保障幼儿的身体素质与免疫。

毎日活动过程中，注意给幼儿补充饮水（即使是果汁，都不能替代白开水哦），多吃蔬菜、水果，适量配合粗粮、坚果（注意安全）。

假期里，孩子们在家都可以做些什么劳动？不妨参考以下内容培养孩子的自理能力哦！

各阶段孩子家务劳动参考表

3-4岁

1.将用完的毛巾、牙刷、脸盆放好；

2.把自己的脏衣服放到脏衣篮里；

3.饭后自己把碗盘放到厨房水池里；

4.能将自己的玩具和书籍放回原位。

4-5岁

1.按人数准备餐具；

2.清洗自己的袜子等小件东西；

3.饭后擦餐桌；

4.把晾干的衣裤分类叠放整齐。

5-6岁

1.学习收拾房间；

2.扫地、倒垃圾；

3.学习叠被子；

4.学习整理自己的小床；

5.让小朋友爱上劳动；

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幼儿寒假一日生活作息表（参考）

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