幼儿园小中大班体育基本动作的练习

基本动作是学前体育活动的主要内容之一，包括走、跑、跳、投掷、平衡、钻、爬、攀登等。

（一）走

1.动作要领

上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。

2.目标要求

躯干要直，头摆正，眼看前方，自然挺胸，不耸肩；两臂前后自然而轻松地摆动，五指自然并拢，摆臂时肘部稍弯曲，前摆臂的高度不超过胸；两脚依次进行蹬地向前迈步，后脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌；两脚走时不擦地，落地要轻，步幅不大不小。集体走时不抢步，不落后，使自己走的速度、方向同集体协调一致，并能保持前后距离适度。

各年龄段幼儿走步练习要求如表1所示。

表l各年龄段幼儿走步练习要求

项目

小班

中班

大班

自

然

走

（1）听信号向指定方向走；

（2）在指定范围内散开走；

（3）一个跟着一个走；

（4）跨过小障碍；

（5）拉或推着小物体走

（1）听信号有节奏地走；

（2）听信号变换速度、方向走；（3）高举手臂走；

（4）在物与物之间或平衡板上走；

（5）短途“远足”

（1）一对一对整齐地走；

（2）高人走，矮人走；

（3）迈大步走、上下坡走、倒退走；

（4）由脚跟过渡到脚尖的“滚动”式走；

（5）拉或推重物走

3.常犯错误及纠正方法

（1）内外八字脚。向家长和教师、保育员做宣传工作，早期预防；经常提醒有内外八字脚缺点的幼儿走路时要脚尖朝前；纠正外八字，可让幼儿两脚内扣站立，用脚内侧踢毽子；可沿一条直线向前走来纠正八字脚。

（2）抬腿过高。向幼儿讲清楚高抬腿是错误动作，幼儿在向前迈步和走步时，教师应经常提醒，及时纠正；排队走时，前后距离要稍大，以免妨碍向前迈步。

（3）落地重。走步时教师可提醒幼儿“向前迈步，落地要轻”或提出“看谁走路轻”等。教师喊口号时不要过于用力。

（4）摆臂紧张，幅度过大，身体左右摆动。向幼儿讲清楚正确的摆臂方法；教师示范要正确；让走姿正确的幼儿做示范或当排头；让犯有此错误的幼儿跟在走得正确的幼儿后面走。

（5）低头含胸，上体扭晃。向幼儿讲清楚正确的走路姿势，教师平时应注意走步的正确姿势；在排队走步时经常提醒幼儿“抬头挺胸”；针对不同情况采取相应措施。

4.教学注意事项

（1）走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。

（2）要有循序渐进的方法，逐步提高要求。对小班幼儿的主要要求是：走得平稳、步子迈得开；排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。对中、大班幼儿的要求主要是：做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

（3）教师走步的姿势对幼儿的动作发展影响很大。因此，教师无论在教室还是在日常生活中，都要求有正确的走步姿势，还要向家长做宣传工作，引起家长的重视。

（4）散步和游览是发展幼儿走步能力的好形式。散步和游览时，允许幼儿比较自由地走，只要队形不散就行，不必要求队形整齐。走步速度可以有变化，也可以走走停停，观察附近自然景色。如果途中能带幼儿爬过小坡，走过小桥，跨过小障碍物，幼儿会更感兴趣。散步和游览时，要注意安全卫生和幼儿的体力负担，不要使幼儿过累。散步宜在阳光充足，空气新鲜，行人和车辆较少，噪声小的地方。

（5）在早操和体育活动中，练习排队走步，对发展幼儿走步能力和培养幼儿遵守纪律的习惯有重要意义。但由于这种走步需要改变自己原有的习惯和节奏，对幼儿注意力要求较高，动作单调、乏味，所以练习时间不宜过长。排队走步时可用拍手、击鼓、音乐伴奏等方法来培养动作节奏感，使动作整齐并提高幼儿的兴趣。

（6）在走步教学中，要特别重视幼儿躯干的姿势。因为幼儿期是脊柱、胸廓生长发育的极重要时期，可塑性较强，一些错误动作一旦形成习惯，极易造成畸形发展。因此，在走步跑步等活动中，要经常要求幼儿挺胸、头正、直腰，把躯干姿势做正确，促进胸廓、脊柱的正常发育，使幼儿将来能有一个健美的体形，为内脏的发育提供良好的条件。

（二）跑

1.动作要领

上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动；腿向后用力蹬地向前摆腿方向正，幅度大，膝放松；落地时，用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。

2.目标要求

掌握粗浅的跑步知识和发展跑步动作，提高跑步能力，做到动作协调，自然放松，有较稳定的节奏；发展幼儿的方位感、速度感和节奏感，提高幼儿的注意力、观察力、创新能力等；发展幼儿竞赛和合作意识、抗挫折、勇敢、坚持等优良意志品质。各年龄段幼儿跑步练习要求如表2所示。

表2 各年龄段幼儿跑步练习要求

跑步方式	小班	中班	大班
变换方向跑	沿场地周围跑	一路纵队炮	无要求
听信号跑	听信号或指定方向跑	跑动中听信号或做规定动作	听信号变速跑或改变方向跑；跑动中听信号做规定动作
快速跑	无要求	距离为10～20厘米	距离为20～30厘米
圆圈跑或曲线跑	圆圈跑	曲线跑	无要求
慢跑或走路交替	距离为100米	距离为100～200米	距离为200～300米
四散跑	在指定范围内四散跑	在一定范围内四散跑	四散追逐跑，躲闪跑
绕障碍或窄道跑、接力跑	绕障碍跑	窄道跑	无要求

3.常犯错误及纠正方法

（1）“坐着”跑。多做发展腿部肌肉的速度力量和髋关节的灵活性练习，如纵跳、跨跳、跨步跑、弓箭步走、放松大步跑等。纠正错误时少组织快跑竞赛。

（2）跳着跑。告诉幼儿要向前摆腿，多做跨步跑、跨步跳等练习。

（3）摆腿和脚落地方向不对：向前摆时两膝外撇或内拐，落地时八字脚。使幼儿了解摆腿的正确方向和落地方法，在跑步时经常提醒，如“膝盖朝前…‘脚尖朝前”等；可做高抬腿走练习，注意抬腿方向；或提出“比比谁的脚步没朝前～谁能跑直线”等要求。

（4）跑时过分紧张，耸肩，摆臂僵，握拳紧，落地重，两臂左右摆动，上体晃动大。多做自然放松大步跑。在赛跑时要提醒幼儿放松，在纠正错误动作期间，少做接力跑或其他形式的赛跑。

（5）上体过分前倾或后仰。做原地摆臂或弓步下蹲练习时，强调躯干的正确姿势，应经常提醒幼儿注意向前看。

（6）跑的路线不直。可让幼儿做窄道跑或朝指定的目标跑去，或一个跟着一个跑。

4.教学注意事项

（1）跑是人的一项基本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期。因此，幼儿园应把跑步作为体育活动的主要内容。跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追求数量和速度上的发展；可以定期检查动作质量，以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平，但不宜制定指标，不宜进行评比。

（2）要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。这个年龄阶段幼儿动作发展快，接受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误的能力，如不加指导，容易形成一些错误动作，给动作发展带来不利影响。

（3）跑与跳都是以下肢活动为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活动的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配合适，以便互相促进，互相补充。

（4）跑的教学必须从幼儿生理特点出发，特别要考虑幼儿的心血管系统和呼吸系统的特点。在一些激烈的追捉跑的活动中，大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上，容易造成心脏疲劳。幼儿的呼吸系统正处于发育阶段，呼吸道狭窄，呼吸表浅，进行长时间的跑跳练习容易疲劳。根据两个主要系统的特点，幼儿跑步的距离不应太长，时间不应太久，强度不应太太，以免使幼儿心脏受损害。

（三）跳

在幼儿体育活动中，跳有多种练习内容，有原地双脚跳、从高处往下跳、助跑跳、兔跳、蛙跳等。

1.各种类型跳的动作要领、常犯错误及纠正方法

（1）原地双脚向上跳（纵跳摸高）。

动作要领：两腿弯曲，上体稍向前倾，重心落在两膝上，两臂自然垂于体侧或稍向后摆；起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起；落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯曲缓冲。

目标要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。

常犯错误及纠正方法：两脚蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳，落地不屈膝缓冲，纠正时教师要示范正确的跳跃动作，幼儿练习时，教师用语言提醒幼儿“膝盖蹬直”“向上跳”，落地时可提醒幼儿“看谁的膝盖有弯曲”。

（2）原地双脚向前跳（立定跳远）。

动作要领：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡，

目标要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲。

常犯错误及纠正方法：起跳时腿蹬伸不充分，两腿蹬伸用力不同，不会摆臂助跳，纠正时可练习纵跳摸高，向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手；落地缓冲差，纠正时让幼儿看正确的落地示范，强调落地时要屈膝，也可要求幼儿落地后立即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等。

（3）高跳下（从高处往下跳）。

动作要领：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。

目标要求：落地时屈膝半蹲，保持平衡。

常犯错误及纠正方法：起跳时两脚蹬地的力量不均匀和两脚没有同时落地，纠正时可练习双脚向前和向上跳的动作，要求幼儿落地时要两脚同时落地，两臂要前平举以维持平衡。

（4）助跑跨跳。

动作要领：助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起，幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下来。

目标要求：起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调。

常犯错误及纠正方法：起跳腿蹬伸不充分，可让幼儿看正确的示范动作，跨跳的距离要适中，不可太短；腾空时低头弓腰，可要求幼儿跳起后直起腰往前看或看固定的标志物，起跳时要放松；双脚起跳，可增加练习次数，很快就能纠正过来，教师要多做示范并强调幼儿单脚起跳；落地重，落地后停顿，可要求幼儿轻松地跳，不要很用力，落地后不能马上停下来，要继续向前跑几步。

（5）跳绳。

动作要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子；向前摇绳双脚跳：由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。

目标要求：手脚配合要协调。

常犯错误及纠正方法：双脚或单脚向上跳的高度不够，使绳子无法从脚下轮转过去，纠正时可多练习原地向上跳的动作，常跳绳就可以让幼儿掌握好时机；屈腿跳，纠正时可要求幼儿腿要蹬直，看教师的示范动作；向前弯腰，纠正时可要求幼儿上体要直，多练习纵跳摸高。

（6）兔跳。

动作要领：两脚自然站立，两膝弯曲，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。

目标要求：动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空，

常犯错误及纠正方法：两腿蹬伸较差，纠正时可鼓励幼儿向上跳起，两腿蹬直，比比“看谁跳得高”。

（7）蛙跳。

动作要领：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势；接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起；用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。如此连续进行。

目标要求：动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。

常犯错误及纠正方法：两腿蹬伸不充分或两腿没有蹬离地面，纠正时可让幼儿看正确的示范，幼儿练习时，教师可帮助幼儿托大腿做蹬离地面的动作。

（8）双脚在直线两侧行进跳。

动作要领：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆；起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧；落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。

目标要求：起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。

常犯错误及纠正方法：两脚不同时落地，纠正时可让幼儿看正确的示范，要求幼儿要双脚同时着地，并屈膝缓冲。

各年龄段幼儿跳的练习要求如表3所示。

表3 各年龄段幼儿跳的练习要求

跳跃方式	小班	中班	大班
原地双脚向上跳（纵向摸高）	双脚原地向上跳	原地纵跳触物（物体距幼儿高举手指尖15～20厘米）	原地纵跳触物（物体距幼儿高举手指尖20～25厘米）
立定跳远	无要求	不少于30厘米	不少于40厘米
双脚向前行进跳（兔跳）	双脚向前行进跳	双脚向前行进跳	双脚向前行进跳
单脚侧跳	无要求	双脚在直线两侧行进跳	无要求
从高处向下跳	离地15～20厘米	离地25～30厘米	离地30～35厘米
夹沙包跳	无要求	夹沙包跳	夹沙包跳
单脚连跳	无要求	单脚直线连跳	单脚折线连跳
水平障碍跳	助跑曲腿跳过30～40厘米	助跑跳过不少于40厘米的平行线	助跑跳过不少于40厘米的平行线
垂直障碍跨跳	跨跳	无要求	无要求
交换方向跳、转身跳	无要求	无要求	交换方向跳、转身跳
跳绳、跳皮筋、跳蹦床	无要求	无要求	跳绳、跳皮筋、跳蹦床
跳小箱或小木马	无要求	无要求	跳小箱或小木马

2.跳跃教学注意事项

（1）幼儿期神经系统发育快，可塑性强，是发展灵敏性和学习掌握跳跃动作的好时期。

跳跃动作多种多样，动作组合变化无穷，对动作的准确要求较高。跳跃活动所需要的器材少，场地小，且运动量较大，因此，幼儿园应把跳跃活动作为重点项目来开展。

（2）年龄小、体力差的幼儿在跳跃时，常会产生一些畏惧心理，如高跳下怕摔倒，跳“小河”咱掉进“河里”，屈膝跳怕绊到橡皮筋，教师要帮助幼儿克服这些心理障碍，培养其勇敢、果断等意志品质。

（3）在教学前要做好准备活动，以免出现不必要的伤害事故。教师在教学时要注意自己的示范动作，以正确的示范动作让幼儿模仿，效果会很好。

（4）因为跳绳较难掌握，开始学习跳绳时，建议采用以下辅助练习：第一，让幼儿模仿摇绳，原地双脚跳或单脚跳；第二，两手持短绳在体侧摇动原地跳起；第三，从别人摇动的绳子上面跳过；第四，向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。

（四）投掷

投掷动作包括蹬腿、转体、挺胸、转肩、挥臂、甩腕等用力顺序，借助上肢力量、腰腹力量和下肢蹬伸，使幼儿全身各部分力量能充分发挥出来。在上肢用力时，身体要有支撑作用，出手前投掷臂伸直后引并上体侧转，向后倾斜身体幅度加大有利于提高出手的速度，配合瞄准方向的目标进行投掷。

1.各种投掷类型的动作要领、常犯错误及纠正方法

（1）滚球。

动作要领：两手持球侧向后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。

目标要求：两臂用力均匀。

常犯错误及纠正方法：两手用力不均匀，纠正时可先做徒手模仿练习或多次练习。

（2）传球。

动作要领：双手抛球时双手手心向上托球于腹前，用摆臂抖腕的力量将球向前或向上抛出。

目标要求：用力均匀，方向准确。

常犯错误及纠正方法：传球不到位，纠正时可近距离先练习，再逐渐增加长距离练习，不断纠正错误动作。

（3）接球。

动作要领：两手伸出，手指自然分开，手心向上，接球后迅速收回胸腹前，此动作适合初学者，传球者要轻传；两手伸出，手指自然分开，拇指靠内成八字，手心对来球，接球后收回胸腹前。

目标要求：向来球方向迎球，接球后屈臂缓冲。

常犯错误及纠正方法：接球时不会伸手迎球，可通过多次练习来纠正。开始练习时，教师与幼儿互抛、互传，待幼儿熟悉后由幼儿互相传接。

（4）拍球 .

动作要领：拍球动作分原地拍球和行进间拍球两种。原地拍球：两脚自然分开，上体稍前倾，拍球的手肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球；当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向下拍球。行进间拍球：预备时两脚前后分开，上体稍前倾；拍球时手肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前进；当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向后上方拍球。

目标要求：手臂、手腕要放松。

常犯错误及纠正方法：怕球跑了，手指和手臂僵硬紧张，纠正时可做徒手练习，练习时多提示动作要领。多做练习，比较熟练就不紧张了。

（5）原地单手肩上投沙包（投远、投准）。

动作要领：原地单手肩上投沙包分正面投掷沙包和半侧面投掷沙包两种。正面投掷沙包：（右手投掷）两脚开立约与肩同宽，手持沙包屈肘于头右侧后方，肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。半侧面投掷沙包：（右手投掷）两脚前后开立，重心在右脚上，上体右转约45度，手持沙包臂高举过头，肘关节微屈，眼往前看，用蹬地、转体、挥臂甩腕的力量将沙包投出。

目标要求：挥臂要快速，全身用力要协调。

常犯错误及纠正方法：肘外展，可从正面和侧面看教师的正确示范，也可做击吊球等专门练习；肘关节下拖，投掷角度过小，可伸直手臂做甩小臂的练习，也可采用投沙包过绳的方法来纠正；投掷时上体向左倾斜或过早前倾，左腿弯曲过大，可看正确示范，幼儿在练习时教师站在幼儿的左侧用手挡住幼儿左肩，防止侧倒，投掷时提醒幼儿右腿蹬直；臀部后坐，可从投掷的准备姿势开始，反复做蹬地转胯向前向上蹬移重心的动作，做击吊球练习。

（6）双手胸前投篮。

动作要领：两脚自然站立，两臂弯曲，肘关节自然下垂，两手微屈自然张开手腕后仰，持球的侧后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量将球投向篮圈。

目标要求：用力均匀，方向准确。

常犯错误及纠正方法：肘关节外张，可看正确示范，要求幼儿肘关节自然下垂；投不准，可要求幼儿两手用力要平均，刚练习时距离要近，让幼儿投得进去，使幼儿建立信心，喜欢上这项运动。

各年龄段幼儿投掷的练习要求如表4所示。

表4 各年龄段幼儿投掷的练习要求

投掷练习		托班	小班	中班	大班
滚接球		能将球朝一定方向滚	互相滚接大皮球	互相滚接…	互相滚接…
抛接球			无要求	自抛自接低球、高球（头以下为低球，头以上为高球），两人近距离用双手相互抛接大球	两人相距2～4米抛接大皮球
传递		无要求	无要求	传递	传递
肩投	投远	能将球用力往远处扔	无要求	练习肩上挥臂投物（投飞镖、小皮球）	肩上挥臂投远
	投准				肩上挥臂投准（距离3米左右，标靶直径60厘米左右）
拍球	原地	无要求	学拍皮球	左右手拍球	原地变换形式拍球（如转一圈再拍）
	行进间				边走边拍球，边跑边拍球

2.教学注意事项

（1）肩上投掷沙包是投掷的重点，注重形成正确的动作姿势，不要追求远度。

（2）小班应先教滚球、抛球、传递球，中、大班教肩上投掷沙包动作。

（3）组织幼儿进行投掷动作活动时，可多采用击吊球、投球过绳等条件练习法进行。教师要具体帮助幼儿建立正确的动作。

（4）投掷练习前应注意做好充分的准备活动，特别要多活动肩、腰。投掷沙包时要注意安全，不要面对面进行。

（五）平衡

1.总目标要求

掌握粗浅的平衡知识和简单的平衡技能，发展平衡觉、本位觉和运动觉；能初步掌握走窄道或平衡木、单脚站立维持身体平衡的方法和要点。

2.各类型平衡练习的动作要领、常犯错误及纠正方法

（1）在两条平行线之间或平衡木上走或跑

动作要领：头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举；两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。

目标要求：两脚自然放松走或跑，不踩线。

常犯错误及纠正方法：低头含胸，身体左右摆动，纠正时教师强调正确动作，要求幼儿上体正直，不低头，启发幼儿勇敢、顽强的精神，可让胆大且平衡能力好的幼儿先做，教师注意保护动作，多采用鼓动表扬等方法增强其信心。

（2）闭目行走

动作要领：对正目标上体正直，头正，闭目，步小，脚正向目标走去（5米以内）。

目标要求：上体正直，上下肢协调地朝前走去。

常犯错误及纠正方法：走歪，纠正时要求幼儿对正目标，站好后再闭目行走。

（3）单脚站立

动作要领：上体正直，眼向前看，两臂侧平举，左（右）脚全脚掌着地，膝部用力绷直，右（左）脚离地面，腿自然弯曲，站立10秒。

目标要求：站立腿的膝部关节要用力绷直。

常犯错误及纠正方法：站立的腿弯曲，上体摇晃，纠正时可看正确的示范，强调幼儿上体正直，站立腿的膝关节要绷直。多练习就能站得好，比一比“看谁站得稳”。

（4）原地旋转

动作要领：双脚交替为轴，上体要直，头正，两臂侧平举或叉腰，两脚交替为轴向左（右）提踵（或不提踵）转1～3圈。

目标要求：上体正直，上下肢协调。

常犯错误及纠正方法：身体重心偏离轴心脚，上体歪斜晃动，纠正时可在旋转前要求身体重心落于轴心脚上，旋转时保持重心平稳，体正，头正。刚开始学时，可由教师牵着手练习，提高幼儿的平衡能力，然后让幼儿独立完成动作练习。

（5）在间隔物上行走

动作要领；在有一定距离的间隔物体（石头、砖、木块）上，两脚轮流踏上物体向前进。

目标要求：两脚轮流踏上物体时，重心平稳，能顺利“过河”。

常犯错误及纠正方法：一脚踏上物体时，没有站稳，重心失去平衡。注意，刚开始学时两物体之间的间隔不能太远，待学习一段时间后，控制平衡的能力增强了，两物体之间的距离可稍远一点。

（6）直体滚动。

动作要领：身体伸直平卧在垫上，头微抬起，两臂交叉放于胸前或两臂伸直放于体侧，向左或右直体滚动1～3圈。

目标要求：上体和下肢滚动速度要一致。

常犯错误及纠正方法：滚歪，教师可从旁边给予帮助，用语言提醒或用手帮助，防止滚到垫外碰伤。

（7）前滚翻。

动作要领：全蹲，两手分开约与肩同宽，手扶垫，低头，屈臂；提臀，手推垫，同时用前脚掌蹬地，团身向前滚动；前滚时头、肩、背依次着垫，然后抱小腿团身成全蹲状。

目标要求：团紧身。

常犯错误及纠正方法：头顶垫子，纠正时要练习低头，使下颌紧贴前胸，在向前滚动时教师按其头部，托其臀部；团身不紧，纠正时要求幼儿滚动时大腿贴胸，保持团身动作；滚歪，纠正时要求两手推垫时用力要均匀，低头前滚时身体要正，练习时教师可帮助幼儿扶助臀部，使之向前。

各年龄段幼儿平衡的练习要求如表5所示。

表5 各年龄段幼儿平衡的练习要求

平衡练习	托班	小班	中班	大班
窄道移动	无要求	无要求	在15～20厘米的斜坡上来回走	（1）在有间隔物体（砖、木板、硬纸等）；（2）在离地面高30～40厘米、宽15～20厘米的平衡木上变换手臂动作走，如叉腰侧平举、上举向前走
旋转				两臂侧平举、闭目、足起踵转5圈左右
闭目行走	无要求	无要求	无要求	两臂侧平举，单脚站立5～10秒
平衡要求	无要求	无要求	无要求	上体正直、步子均匀、上下肢协调、动作自然
其他	无要求	无要求	无要求	高跷、对推等

3.教学注意事项

（1）教师要帮助幼儿克服惧怕和信心不足的心理影响，培养幼儿勇敢、沉着的意志品质。

（2）平衡教学贯彻循序渐进的原则，即要由慢到快，由低到高，由宽到窄，由易到难，由简单到复杂，合理增加难度，逐步提高要求，不可操之过急，旋转时速度不可太快，圈数不可太多。

（3）幼儿平衡练习应以动力性平衡为主。练习前注意平衡器械的检查，练习时注意保护幼儿，以保证练习的安全。

（4）注意区别对待，对能力强的幼儿，要注意防止他们的冒失，注意掌握其活动量，对胆小、能力差的幼儿要多加鼓励，耐心帮助完成动作。

（六）钻、爬与攀登

1.各类型动作要领、常犯错误及纠正方法

（1）钻。

动作要领：幼儿在钻的动作中主要掌握正面钻和侧面钻。正面钻（在绳子下钻过）：屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑脚过障碍物。侧面钻（钻过铁圈）：侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。

目标要求：低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。

常犯错误及纠正方法：手扶障碍物，可让幼儿正确示范，也可请动作比较准确的幼儿示范；钻时背弓太高，不会低头，上体过早抬起，教师可轻扶其头后或背部，以帮助体会动作要领；出现顾头不顾身，弯腰不弯腿等不协调的现象，教师可站在障碍物旁提醒和帮助幼儿，也可以采用“火车钻山洞～猫捉老鼠”等钻的活动进行练习。

（2）爬。

动作要领：幼儿在爬的动作中主要掌握手膝着地爬、手脚着地爬、匍匐爬和侧身爬四种。手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协调配合用力向前爬行。手脚着地爬：双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）脚协调配合用力向前爬行。匍匐爬：预备时俯卧右手臂弯曲约90。放在胸前的垫子上，同时左腿外张并屈膝贴在垫上，右腿伸直，然后右手和左腿同时用力向前爬行，身体贴在垫上前进；接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。侧身爬：以右侧为例，身体的右侧面着垫，右手臂屈肘小臂支撑在垫上，左手放在左侧腿上，两腿屈膝，前进时以右手臂和左腿、脚蹬地同时用力。

目标要求：四肢配合协调。

常犯错误及纠正方法：手脚爬行时两腿没屈膝，教师可做正确的示范，在旁用语言提示幼儿动作，放慢速度帮助幼儿做动作；手脚配合不协调，教师可让幼儿看正确示范，强调要求不同侧的手和脚协调配合向前爬。

（3）攀登——攀登架。

动作要领：用两手握上一格横木，然后两脚依次蹬上一格横木；两手两脚（同侧或异侧）交替向上攀登。攀登时先移动手，后移动脚；攀下时先移动脚，后移动手。

目标要求：动作自然协调。

常犯错误及纠正方法：精神紧张，害怕，不敢攀登，教师要注意保护和帮助，也可通过示范和语言提示等方法，增加幼儿的信心和勇气。

2.教学注意事项

（1）幼儿进行钻、爬和攀登练习时，教师要多鼓励，有时予以必要的帮助，让幼儿体会动作要领。

（2）进行攀登练习时，要特别注意安全，加强保护，不要让比较调皮的幼儿中途跳下，练习前要进行安全教育。

幼儿园小中大班体育基本动作的练习

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