都说不爱美的女人不可爱，把美丽当成毕生事业最求的女人不也在少数哦。我们渴望把青春停留的更久一些，让年轻的容貌可以陪着我们走的再远一点，瑜伽就是一个不错的选择。下面部分体式篇可以帮我们实现哦！
部分体式篇:
1.背部伸展式(增强腹部器官,使其保持活力还可以强健肾脏,活跃整个脊柱.)
2.半莲花伸展式(促进血液在脐部和生殖器官)
3.全莲花(放松髋及膝关节,促进血液在脐部和生殖器官)
4.坐山式(缓解肩部的风湿痛及僵硬,强健胸部,腹部器官被向内拉伸,胸部得到完全扩张)
5.束角式(调整不规则的经期,促进功能正常,还可避免静脉曲张)
6.内女式(增强腹部器官,肾脏及肾上腺,缓解子宫下垂)
7.头碰膝前曲伸展坐式
8.头碰膝扭转前曲伸展坐式
9.半莲花加强背部前曲伸展坐式(7.8.9缓解背痛,增强脾脏和肝脏,帮助消化,腹部两側都得到了伸展)
10.英雄式及卧英雄式(治疗膝关节风湿和痛风,伸展腹部器官和骨盆区域)
11.半英雄前曲伸展坐式(增强腹部器官,防止其衰竭及停滞)
12.苍鹭式(腿部肌肉得到了很好的锻炼,腹部器官也恢复了活力.)
13.玛里琪第1式(透过前弯使腹部器官得到了挤压和收缩,血液循环活跃,保持了它们的健康)
14.玛里琪第2式(增强腹部器官和消化功能)
15.玛里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭伤及肩关节移位得到缓解,大肠也受益于这个体式,强健腹部.)
16.束角坐式(这个体式伸展腿部筋腱,促进盆骨区域血液循环,使其保持健康,还可控制月经流量,同时也可以刺激子宫,因此对于女性很有益处.)
17.坐立前曲扭转式(由于盆骨区域的伸展使更多携氧的血液被输送到那里.性腺可以吸收到充足的营养,这将增强生命力.
18.猫,牛式(增强脊柱弹性及健康)
19.猫平衡及猫伸展式(增强脊柱弹性及健康,防止子宫下垂)
20.天鹅式及扭转(温和刺激肾脏,肝脏,脾脏,使腹部肌肉更加强健)
21.龟式(强健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力与健康,舒缓大脑神经)
22.牛面式(治愈腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更为挺直,背阔肌获得完全的伸展.强健腹部.)
23.半脊柱扭转式(强健脊柱,刺激腹部器官,放松骨盆区域,促进血液循环.)
24.巴拉瓦伽第一,二式.(作用于胸椎和腰椎,使背部柔软灵活,强健腹部,放松肩膀)
25.仰面婴儿式(放松背部,舒缓压力)
26.除风式(消除腹中堆积废气,促进肠蠕动,使其更有活力.)
27.花环式(增强腹部器官,舒缓痛经,缓解背痛)
28.挺尸式(大放松及休息,恢复精神与活力)
以上全部体式可以在经期温和的练习,有助于排除经期淤血.
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