瑜伽49式动态图

2021年10月31日 16:15 • 养生有道

以下动图只为显示效果更佳，请勿在习练时动作过大；以免受伤。

1、瑜伽-颈部转动功

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2、瑜伽-双肩转动功　

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3、瑜伽-胸背运动(一)

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4、瑜伽-胸背运动(二)

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5、瑜伽-腰腿运动

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6、瑜伽-基本站立式

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7、瑜伽-站姿伸展式

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8、瑜伽-跳水功

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9、瑜伽-伸臂功

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10、瑜伽-扩胸式

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11、瑜珈-提包美臂

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12、瑜珈-拎包美臂

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13、瑜珈-拎包纤腰

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14、瑜珈-屈膝站立式

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15、瑜珈-反手提包

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16、瑜珈-弯肘提包

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17、瑜珈-握肘操

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18、瑜珈-收腹抬腿操

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19、瑜珈-侧拉塑腰

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20、瑜珈锯式美腰练习

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21、瑜珈-侧提塑腰

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22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉

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23、瑜珈-扩胸提臀伸展操

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24、瑜珈-塑臀下蹲

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25、瑜珈-抬腿活力操

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26、瑜珈-收腹魅力操

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27、瑜珈-脚踝牵引操

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28、瑜珈-耳鸣操

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29、瑜珈-划船操

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30、瑜珈-上提伸展　

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31、瑜珈-双脚伸展

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32、瑜珈-滚动练习

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33、瑜珈-胸部抬起

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34、瑜珈-骨盆卷动

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35、瑜珈-仰卧脊柱旋转

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36、瑜珈-侧腰伸展　

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37、瑜珈-一百次预备式

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38、瑜珈-卷曲上提

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39、瑜珈-肩桥预备式

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40、瑜珈-舒展脚踝

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41、瑜珈-摇动预备式

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42、瑜珈-刷牙瘦腿操

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43、瑜珈-洗脸塑臀操

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44、瑜珈-骨盆活络伸展操

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45、瑜珈-背部伸展操

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46、瑜珈-纤指伸拉操

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47、瑜珈-丰胸操

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48、瑜珈-胸部上提操

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49、瑜珈-胸部防扩操

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