先来自测一下,你是否处于脾虚的状态!
1、不管是晚上还是白天,一觉醒来,你的口水总会让枕巾“湿”身。
2、肚脐特别容易着凉,一着凉就拉稀。
3、腹胀,肚子里面老有气,要排个气才舒服!真是有点尴尬。
4、总是像吹了气似的,浑身上下都肿着!要不你就瘦得像个“柴火妞”。
5、什么都没干也觉得累,全身没力气,哎,真是站着不如坐着,坐着不如躺着。
6、胃口不佳,吃什么都不香,根本就没有吃东西的欲望。
7、正是亭亭玉立的年纪,但胸部却有点下垂,而且皮肤变松弛了。
8、大便不成形,如厕后,便池老冲不干净。
健脾八法,每天动一动,让你的脾更健康!
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次! 以脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。 将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度; 先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。
养脾最忌讳的4件事
1、一忌养脾无常。即养脾不是某个季节的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
2、二忌冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。
3、三忌甜。我们提倡甜健脾,但过甜则伤脾,甜要有个度。
4、四忌多。吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。
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