身体系统的任务就是维持一个“开心、舒适、不变”的环境。身体机能会自我调整以便维持原状。
当你立志于改变目前的生活方式时，一定要学会在不舒服的大前提下让自己尽量找到舒服的状态，否则身体会尽一切可能阻止你的改变。
即使当你成功的改变了生活方式，并且因此变瘦，但平台期还是不可避免，总有一些特定部位怎么也瘦不下去。
根据专业学者的对新陈代谢的研究，因为一些曾经是优势但现在并不再适用的进化准则，女性更难减掉特定部位的重量。女性天生就很难减去臀部和大腿。
因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准 备。身体机能可是相当令人惊奇的。
对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部——这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。通过力量训练，代谢率提升了，同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉，所以上面一层的脂肪看上去也更fit。 所以说，你不可能快速的只减去某一个区域，但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。也就是说你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能系上扣子了，虽然体重秤的变化并不明显。
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