在这个看脸拼身材的年代，拥有一双细长直的紧致美腿，大概是每个女生日思夜想的梦想吧？
当别人穿着黑丝，大玩起性感诱惑。
你却膨胀着萝卜腿，在这个冬季把自己包裹成熊一样臃肿出门。
面对这样的尴尬局面，粗腿的妹纸已生无可恋……
想瘦腿？先认清自己的腿为什么看起来粗？！
认清自己的腿，到底是哪种粗！
成因：暴饮暴食，从不锻炼，导致全身脂肪堆积，均匀分布在大腿的肥胖！
特征：大腿没什么线条，看上去肉呼呼，跑起来肉一颤一颤的…
秘诀：需要进行耗热比较多的HIIT减脂和强度大的大肌群综合训练
成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错……女性朋友们腿粗是有先天原因的）。
特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松弛。
秘诀：针对上身脂肪并不多，平时缺少腿部训练的小伙伴，你可能是腿部肌肉比较弱，线条不够，可以进行综合的臀腿训练，强化臀腿线条，让整体紧实，围度变小。
接受不了这种难度的妹子，可以尝试下面这些简单点的方式：
鸭子坐还能有效改善O型腿，而且看起来性感又萌萌哒！
最性感坐姿—鸭子坐
成因：
①爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
②长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。
特征：脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。
秘诀：
①90度倒立腿部↓↓↓
上班族久坐不动，腿部容易积累水分，形成水肿。建议每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
②泡脚瘦腿↓↓↓
泡脚可以促进腿部乃至全身血液循环，让腿部暖起来，还可以通络筋骨，减少腿部脂肪。
注意：边泡脚边用拳头敲打腿部，整个腿都要敲打，酸痛地方多敲打几下，这里是筋络堵塞的地方。
成因：
①平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥。
②没练好臀部就开始做深蹲的。
③习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。
特征：腿前面看着粗，腿后面和臀部则平平没有线条。
秘诀：肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。
【小康康推荐瘦腿运动】：
当然，小康康一向推崇的健身之道还是：管住嘴，迈开腿！坚持80%营养+20%运动=真正健康哦~想要美腿细长直，得先从饮食抓起！
【小康康推荐冬季瘦腿美食】：
作用：西红柿有相当强的利尿功能，可以减少水肿的问题，并且去除腿部疲惫。
作用：木瓜含有的独特【蛋白分解酵素】，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的【果胶】更是优良的洗肠剂，可减少积聚在下半身的脂肪。
作用：能够促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
作用：又称蒟蒻芋，俗称魔芋。完全不含脂肪又美味，而且它所含的丰富【植物纤维】还能使下身的淋巴畅通，防止下半身水肿，尤其是腿部肿得泡泡的。
无论瘦腿还是瘦身，一定要搞清楚问题出在哪里？！2016即将到来，想要在春暖花开时大露美腿，就赶紧在这个寒冷的冬天，通过科学合理的方式，塑造紧致修长的美腿吧~
本文来源于网络 版权归原作者所有