【注意注意】睡不好是五脏六腑的求救信号！

经常熬夜加班，体质会变得很虚弱，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上做着各种梦境，没法好好休息。

时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、头晕等表现。此种情况必须滋心阴、养心神。

滋养之道：

建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用，感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

或者可以选用谷物派红枣红豆八宝粉，由淮山、枸杞、红豆、黑豆、黑芝麻、红枣、燕麦、黑米经过研磨搭配成五谷熟粉，只需简单冲泡，每天早晚温热喝一次，能养心安神、还能补血养颜。

肠胃没照顾好，会造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。

滋养之道：

此类失眠主要以预防为主。

晚餐掌握77原则，即尽量在晚上7点以前或者在睡前3小时进食，不要吃的太饱，7分饱的样子就行了，菜要清淡。

要少吃胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物，或者可以选择谷物派芡实淮山核桃粉，选用种天然食材薏仁、淮山、芡实、小米、黑豆、黑芝麻、核桃仁、糙米、红枣、燕麦、南瓜子制成，可以健脾胃，用餐之后稍微走一走再睡觉。

若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

滋养之道：

通过食疗也可以有效预防失眠。

比如在感觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。

玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

滋养之道：

食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

更方便的方法是选择谷物派核桃枸杞黑豆粉，可以滋阴补肾，采用淮山、枸杞、小米、黑豆、黑芝麻、核桃仁、黑米、荞麦、芡实9种食材精心研磨而成，非常受欢迎，大概是因为是精品，而且秋冬是补肾的最佳时机吧。

肾气够强大，冬天就不怕冷了。

感受外邪后，人体正气虚弱，容易心烦，夜间辗转反侧而不能安睡。

这很多是因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

滋养之道：

可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，其中枇杷、蜂蜜、梨的效果较好。

选择谷物派则可以食用绿茶枸杞雪梨粉，由枸杞、冻干雪梨、淮山、薏苡仁、绿茶、糙米、百合、黑芝麻、绿豆共9种天然食材精心研磨搭配而成，养阴润肺、养肠护胃。

口感的小清新是五谷粉品类中比较特别的，还能够提神降火，熬夜和学习、上班倦了都很适合食用。

《黄帝内经》就有言：湿重如裹。

意即人的湿气重，像裹着湿衣服一样难受。

如果湿气重，人不管睡了多久，精神都不振作，仿佛怎么也睡不够。

此外，湿气重还会大便黏烫、虚胖、舌苔厚腻等。

湿气重的人在冬天特别容易犯湿寒。

因为湿气是万病之源，喜欢与其它淫邪结合导致人体的病症更复杂难治。

冬天的寒气一旦与夏天累积的湿气结合，对于女人子宫特别不利，对于男人的关节特别不利。

滋养之道：

即使是冬天也要注意去湿。

选择谷物派红豆薏米粉，由薏米、燕麦、荞麦、赤小豆、红豆、小麦胚芽、葛根共7种原料组成，可以去湿健脾。

自从我坚持喝了一个月，感觉整个人越来越清爽了，以往换季都是总爱犯困乏力，现在觉得全身轻松，充满活力，因为膳食纤维丰富，小肚子还瘦下去了呢！

喜欢养生的朋友不妨坚持1个月试试，跟我比比调理的成果。

元气足养心神，人有元气、元气十足，五脏六腑全自动，人无元气，五脏空虚，百药不灵。