瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？
以下介绍的就很适合初学者, 简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次， 一次10分钟 1、下犬式 动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提 保持8个自然缓慢呼吸。 2、向上扩展 动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧 保持8个自然缓慢呼吸。 3、低弓步扭转 动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平 左右各保持5个自然缓慢呼吸。 4、跨部折腰 动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背 保持8个缓慢呼吸 5、坐正折腰 动作要点：由腰部，下背部向前延伸 保持8个缓慢呼吸 6、犁式 动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正 保持8个缓慢呼吸 7、仰卧放松 动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。 注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏 简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！关键要坚持！
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