取穴：可以拉耳垂、提耳尖、磨耳轮。 功效：冬季经常按摩双耳，能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。 操作方法：按摩时间2~5分钟，但手法一定要轻柔。如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内，不建议进行耳部按摩。 取穴：大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。 功效：大椎穴一般用来退烧。用淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，有保健效果。 操作方法：按摩时间不超过20分钟。体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。 取穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。 功效：主治高血压、脑卒中，还有祛风清热、活络消肿的作用。 操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中间点，按摩5~10分钟即可。 取穴：位于脐窝正中、脐中央。 功效：可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。 操作方法：每晚睡前将双手搓热放于神阙穴（即肚脐），顺时针和逆时针交替按揉至发热。 取穴：当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。 功效：能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。 操作方法：可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次10分钟左右，每天2至3次。 取穴：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。 功效：经常按摩足三里能起到补中益气，让下肢温暖、调理脾胃的作用。 操作方法：用指尖进行顺时针按摩，每天按摩5分钟即可。 取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处。 功效：俗话说，“若要老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。 操作方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2~5分钟即可。
开关一：耳朵
开关二：大椎
开关三：肩井
开关四：神阙
开关五：劳宫
开关六：足三里
开关七：涌泉
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