早上是锻炼的黄金时间，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材！
1、腿部运动
2、脊椎运动
3、肩膀运动
4、腹部运动
5、臂膀运动
6、脚部运动
7、韧带运动
-END-
做起来并不困难
难的就是坚持
惹火的身材在等着你
保存好有时间就练练，愿你有一副好体魄
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早上3分钟，永保凹凸好身材，女人们练起来！
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养生有道
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