2016年12月21日
冬至
冬至是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。
冬至到了，您也许会收到很多信息教你冬至应该吃什么做什么，但有时候，知道不能做什么更重要。为什么这样说呢？看看下面您就会明白。
●冬至，在古代都放假！《后汉书》有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政。”换句话说，今天最好什么都不做。
●冬至这天《易经》有＂先王以至日闭关，商旅不行＂之说。意思是说这一天黑夜最长，阴气最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什么事也不干。
冬至，阴极而阳生。冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的节气，冬至过后阴极而阳生，这个时候老年人的发病率会猛增，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要特别提高警惕。
明白冬至的含义，我们就知道如何养生。而冬至这一天养生的核心就是一个字：
要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。
冬至6“躲”，祛病延年
千万别做错
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。很多人会奇怪，平时大吃大喝没事，偏偏这个时候肠胃特别难受。
这是因为冬至阳气最弱，身体运化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一场肠胃浩劫。
冬至，是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒，往往会持续很久都不愈。小心的保护自己，避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。
在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。
都说生命在于运动。但凡事有度，中医讲汗为心之液，在大量排汗的同时也耗费了大量精气。
特别是冬至这个让身体安静休养的日子，并不适合把身体的小能量浪费掉。所以像剧烈运动，蒸桑拿之类的大汗淋漓事情冬至就免了吧。
哪里有人哪里就是江湖，特别是聚会聚餐。请在这时能避则避，预先管理好情绪。君不见，多少高血压心脑血管疾病便是一个激动情绪引发的命案。
有史为证：白发三千丈缘愁似个长。在古代朝廷都下旨不议事了，其原由就为了养生，对于我们平民百姓，再忙也忙不过皇上，脑子可以歇歇了。
冬至保健康补阳气方法
晒太阳、搓后腰
万物生长靠太阳，冬至这天阳气弱，想要补充人体的阳气，也有两个简单的方法介绍大家：
最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。
因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50~100遍。
总之，“冬至一阳生”，我们要好好保护这一丝生机。只有人体内阳气充足，才会祛病延年。
如果冬至这天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易四肢无力，头晕欲厥，对养生不利。
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