俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰”。露露见过很多人到中年,衰老的表现首先自腿而来。养腿与养生都是一辈子的事,从年轻时就要注意开始保养哦。
如今很多人仗着自己年轻身体好,工作起来不计后果。
须知:“良田千倾不过一日三餐,广厦万间只睡卧榻三尺”。
健康的身体却会一直跟你一辈子。
今天我们和各位分享中国传统健身术—八段锦,作为新年的礼物送给大家。
希望各位能学以致用,坚持练习,拥有一副健康的好身体。
■健康必读 |露露
▼
古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。
作为中国本土的一种健身方法,八段锦与上下五千年的中华文化有着深厚的联系。
八段锦的八个动作从上往下贯穿全身关节,从三维平面进行关节活动,充分伸展身体,调节身心,平衡协调脊柱功能。
通过自身的特殊锻炼方式,使机体气机流畅,骨正筋柔;可以很好地激发自身调理能力,消除病痛,增进健康,延缓衰老。
八段锦动作简单易行,功效显著。
❶两手托天理三焦
▲ (如果图片不动,请点击图上▶按钮)
八段锦第一式
其中胸膈以上为上焦,胸隔与脐之间为中焦,脐以下为下焦。
双手交叉,拔伸腰背,提拉胸腹,活动颈椎,是全身气机流通。
❷左右开弓似射雕
▲ (如果图片不动,请点击图上▶按钮)
八段锦第二式
左右手如同拉弓射箭,可消除肩背部的酸痛不是,并增加肺活量。抒发胸气,消除胸闷,梳理肝气,治疗胁痛。
❸调理脾胃须单举
▲ (如果图片不动,请点击图上▶按钮)
八段锦第三式
左右上肢松紧,配合上下对拉拔伸,牵拉腹腔,按摩脾胃肝胆,可以有助消化吸收,增强营养。
❹五劳七伤往后瞧
▲ (如果图片不动,请点击图上▶按钮)
八段锦第四式
五劳是五脏的劳损,七伤是七情伤害。五劳七伤犹如今天的亚健康,这一式转头扭臂挺胸,调理颈椎,刺激胸腺,增强免疫力,去除亚健康。
❺摇头摆尾去心火
▲(如果图片不动,请点击图上▶按钮)
八段锦第五式
上身前俯,臀部摆动,使心火下降,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦,小便热赤,便秘等等症候。
❻两手攀足固肾腰
▲ (如果图片不动,请点击图上▶按钮)
八段锦第六式
前屈后伸,双手攀足,使身体与腰部得到拉伸牵扯,调理腰背的肌肉,强肾健体。
❼攒拳怒目增气力
▲ (如果图片不动,请点击图上▶按钮)
八段锦第七式
马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈。肝气疏泄,强健筋骨、对长期静坐的同学,气血多有郁滞,尤为适宜。
❽背后七颠百病消
▲(如果图片不动,请点击图上▶按钮)
八段锦第八式
动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑,下落振荡,导致全身的抖动,可消除百病。
(本文内容来源于网络 版权归原创作者所有)