女人由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。
研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
葡萄可以帮你恢复好气色。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。
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红枣
如果你月经量少，是因为身体的血液不多导致的话，你不妨试试补血的食物。第一个想到的食物就是红枣，它不仅能够滋阴养血，还有健脾养胃的作用。
所以你多吃红枣的话，不能可以补血，还能够帮助你调理身体，从而使月经量正常。
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红糖
除了红枣，红糖也是不错的补血食物，在月经前服用红姜糖水的话，可以帮助女性正常月经。但是在来大姨妈的时候，最好不要给女生喝较多的红糖姜水，因为红糖可以补血，反而可能会延长经期，也可以在女生大姨妈走后喝。
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山楂
山楂可以活血，而如果女生月经不畅或者是量少，可能是因为体内有淤血，不能正常排出。所以可以食用山楂来活血，以达到疏通淤血的作用。可以使女性的月经来的正常。
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黑糯米
具有丰富的营养价值和药用价值被誉为“黑珍珠”。月经量较少的女性，可以煮粥，加入红枣等，久而久之就会得到缓解，月经量是衡量一个健康女性的重要指标，一定要重视。
黑糯米不仅月经量少有良好的滋补调理作用，而且对于慢性病患者、恢复期病人和体虚者，都是一种很好的营养滋补品。
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艾叶
艾叶被认为是治疗妇科疾病的一剂良药，对于女人虚寒、月经不调、痛经、崩漏有明显疗效。
食用艾叶，还可益气养血，艾叶煮蛋、艾叶煎饼、艾叶青团，或者用艾叶榨汁和面包饺子都不错，味道清新，对于女性身体有很好的调理作用。
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