知道大家有没有过这样的体会，在一些大药堂，或者门诊，总能碰上一两个仙风道骨般的老中医。更令人印象深刻的是，这些人明明很老了，却又无法判断其真实年龄，因为他们的状态有些异于普通的老人。
其实，养生要诀不过有二，一是每天吃蒸蛋，二是每天按按摩。但这蛋的做法和按摩的方法可是有点门道！
中老年朋友要想防病、养病，首先得让气血运行正常了。平日里，搭配西洋参、枸杞和鸡蛋补气血。
西洋参枸杞蒸蛋
食材：
西洋参 5~10 克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞 5 克；
做法：
将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣 5 枚，泡水喝。
性凉味甘，具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效。最大的优点是补气养阴、润养五脏，绝无温燥上火之弊端，故称为“无火参”。
性味甘、平。有滋补肝肾、益精明目，治肝肾亏虚、阳虚遗精、精少不育、血虚、头晕目眩、视物不明、两目干涩、消渴等功用。
性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足引起的多种症状，是扶助正气的常用食品。
中老年人气血渐衰，基本都会有肝肾精气亏损的情况，每天早上吃蛋加点枸杞、西洋参，能滋补肝肾。
长期坚持，气血补上来了，精气神自然就好了，肝好眼睛就好，肾好头发就黑，甩掉老花眼，重新长出黑发也就不是什么怪事。
除了特的吃蛋法，段老还有一套自创的养生操，其中尤其要提到的就是头部按摩。
具体方法如下：
1、左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶 25~30 次，明目；
2、大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑；
3、双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部 40 次，强健脊椎；
4、双掌揉搓脸部 30 次，再拉扯耳垂 40 次，护肤，解决耳部供血不足问题。
重庆地处两江交汇处，人们易湿热重。在接诊的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，湿气重。
湿阻症，主要表现为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等症状。
针对湿阻症，推荐一个经验方——除湿汤。
【组方及用法】
藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各 10 克，苡仁 30 克，茯苓、猪苓、党参各 15 克。每日 1 剂，水煎服，分 3 次服。
临床中，非常重视调理脾胃和培养肾的气化功能。脾胃为后天之本，肾为先天之本。无论脾胃自身之病或其他脏腑之病影响脾胃之证都很常见，而久病又多归于肾。所以，抓“两本”，具有十分重要的临床意义。
推荐一个“双补汤”，补脾肾、益气血，还延缓衰老。
【组方及用法】
党参、淫羊藿各 30 克，白术、茯苓、怀山药、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各 15 克，龟胶 15 克（另包烊化），甘草 3 克。水煎服，每日一剂，分二次服。适用于脾肾两虚患者。
一碗蒸蛋、两个经方、三个标准、四步按摩！
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