霜降是秋季的最后一个节气，有天气渐冷、初霜出现的意思，这个节气标志着秋天的结束和冬天的开始。
民间有谚语“一年补通通，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
秋在情志上为悲，所以秋天容易心情郁闷。即使没有中医的情志理论，我们在生活中也能感受到，秋天容易心情不好。
建议：首先生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及。贼风乘虚而入，使人生病。
建议：平时需要注意保暖，特别是中老年人。年轻女性特别注意腿部保暖。
艾草有温经散寒的作用，艾灸可将热量透过肌肤，通达经络，扶正补阳、调和气血。
艾灸肺俞穴可以补肺卫之气，改善肺功能，祛散风寒外邪，达到防治外感疾病的目的。
研究表明，艾灸不仅可以治疗和预防疾病，而且可以提高人体的免疫功能，对免疫系统具有双向良性调节作用。
艾灸选择穴位要因人而异，准确辩证。一般情况下可以考虑艾灸足三里穴、三阴交穴、神阙穴、关元穴、气海穴等穴位。（不会取穴？可以打开灸大夫公众号菜单栏，找到艾灸学院，点击「穴位查询」即可找到穴位！）
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
霜降进补，调养脾胃是关键，温胃散寒是首要原则。南瓜、山药、红薯都是秋日进补的好食材。对整日忙碌的现代人来说，便秘、胃胀、胃痛等毛病真的是家常便饭，长期用药更易引起脾胃失和。
南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了！秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
红薯有效地促进肠道蠕动，促进消化道对食物的消化吸收；其中果胶还能将肠道内的食物残渣及其他杂物，裹挟到一处，帮助身体及时排泄，起到清肠通便的作用。
最后推荐一款养生食疗方，特别适合霜降时节补肾补肺！
做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌骨鸡洗净晾干。将乌鸡、板栗仁同入砂锅中，加清水没过，入生姜，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，即可食用。
功效：乌鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。
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