深秋过后，真正的寒冬就来了，对于尚未做好准备的人体来说，那是一道“难过的坎”。
深秋过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。
此外，肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。
调养方法：
迎香穴就在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，也有助预防呼吸道疾病。
慢呼吸有助于平心静气，让情绪平复，是很好的养心方法。
汗为心之液，想要养好心气，就不能出汗太过。运动锻炼是必不可少的，但我们要量力而行，且做好热身和运动后的休息，避免瞬间一静一动、大汗淋漓。
寒冷多胃病，寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。只有脾胃健运，消化吸收功能才能健全。
调养方法：
此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面，增强免疫力；另一方面，缓解肺燥。符合平补原则的食材很多，如猴头菇、大枣、百合、玉竹、山药、南瓜、萝卜等。
调养方法：
人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。
秋冬最应补肾，但霜降时养肾应以清补调养为主，尚未到大补特补的时候。可以通过一些按摩或强身的动作达到调养的目的。
调养方法：
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