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2019年11月22日 22：22:59 农历十月廿六星期五 小雪是二十四节气中的第二十个节气，气温将逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。 此时节，阳气上升，阴气下降，天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞开始转入严冬。 小雪期间，天气干燥，温度较低，会导致体内寒气旺盛，应多吃黑芝麻、黑米、黑大豆、黑枣、黑木耳等黑色的食物能够让身体热起来。 同时冬天是藏精固精的好时机，所以在冬季养护肾脏能达到事半功倍的效果。
北方开始腌制腊肉、南方打糍粑、台湾晒鱼干、土家族吃刨汤
小雪养生 ：顺时养生 身心保暖
起居： 做好御寒保暖，雪后也要防晒！ 1 赖床养阳气 早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。 2 戴围巾戴帽子保护阳气 “头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。 3 雪后防紫外线 降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。 4 室内别忘保湿 冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。 5 养精蓄锐少房事 《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。 饮食：温补益肾为主，多吃黑 小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。 益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。 黑色的食物也入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
运动：强度温和、多晒太阳 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。
精神：防“忧”多吃含叶酸的食物 菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。
小雪养生：穴位按摩护健康
冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。 养肾，有一个既有效又简捷的方法–揉按太溪穴。 太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。 方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。 人生气后，气会郁积在胸部，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。 冬季尤其要防忧郁，宽心顺气，可以推揉膻中穴。 方法：双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。
小雪艾灸：固护肾阳，振奋心阳
艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。 小雪艾灸督脉： 大椎、至阳、肾俞、心俞； 小雪艾灸任脉： 涌泉、关元、神阙、膻中。 具体灸法：全身灸，前三天每天坚持一次，每次45-60分钟，一个节气为一个疗程。 也可单灸肾俞、涌泉、关元，可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。 肾俞穴：在命门的两边1.5寸，有很好的补肾作用，可以强壮肾气。 涌泉穴：在足前掌弯曲凹陷的地方，是人体肾经上最重要的穴位，可补肾阴，肾血。 关元穴：在肚脐下面三寸，是关住人体元气的穴位，也可以补肾。 养 生 食 谱
制作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。 制作方法： 1、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟； 2、调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。 养生功效：益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。
制作原料：枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 制作方法： 1、瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉； 2、将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。 养生功效：滋阴补血，滋肝补肾。
制作原料：鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。 制作方法： 1、先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内； 2、用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来； 3、加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。 养生功效：活血御寒，温暖身体，改善容颜。
制作原料：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。 制作方法： 1、先将黑豆用2杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油； 2、将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。 养生功效：温补肾阳，还可以降低胆固醇。
制作原料：牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。 制作方法： 1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油； 2、加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。 养生功效：补心安神，益智增力。
制作原料：鲫鱼约1000克、百合200克、精盐、生油各适量。 制作方法： 1、百合在清水中浸泡半小时； 2、鲫鱼经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清； 3、将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量，旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟； 4、最后撒上胡椒粉，调好味即成。 养生功效：滋补清降，提高免疫力。
最新的小雪祝福，
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有人惦记的旅途， 不会迷路; 有人关怀的岁月， 不会孤单; 有人祝福的冬天， 不会寒冷; 愿我的每一个字， 都是一朵温暖的火花， 融化寒冷的心房； 愿我的每一次祝福， 都是一种温馨的怀抱， 温暖彼此的心房。 小雪节气快乐！ 小雪节气到， 我把温馨祝福悄悄送到！ 一祝你身体健康没病闹； 二祝你事业顺利赚钱不少； 三祝你家庭美满脸常笑； 四祝你心情愉快没烦恼； 五祝你吉祥如意万事好； 六祝你冬天天冷别感冒！ 愿你快乐幸福一整冬！ 我哈一口气， 带上“温暖”融入了水蒸气， 水蒸气带上“快乐”凝成了水滴， 水滴带上“美满”变成了云朵， 云朵带上“幸福”变成了雨滴， 雨滴遇到可爱的你， 变成了雪花送你。 小雪来了，把所有祝福送你。 小雪恰逢成双日， 11.22送祝福： 1帆风顺前程广， 1马平川业辉煌， 2话不说幸福享， 2人同心友谊长。 祝你小雪快乐！ 小雪上位，祝福不掉队： 祝你财运亨通屋里满是钞票， 心情愉快小脸满是微笑， 身体倍棒心里满是骄傲， 爱情甜蜜幸福直冒泡泡！ 愿你小雪快乐呱呱叫！ 收藏此条微信， 就等于收藏了朋友的问候， 收藏了永久的健康幸福！ 愿你每天都有好心情， 四季都有好身体！
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