肩胛不通,有什么危害?

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肩胛骨疼痛的鉴别方法
★ 测测你属于哪种?

肩胛骨酸痛的护理方法

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缓解肩胛骨酸痛的运动

01
马上能做的肩胛骨检查
★ 仰式:举手万岁法

肩胛不通,有什么危害?

仰躺时把手举成高呼万岁的姿态,手掌如果可以完全碰到地板就算及格。

★ 坐式:背手合掌法

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请将手掌绕到背后,在背后合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔软,便可以把手举到脖子根部附近。

02
可以简单办到的肩胛骨运动
★ 肩胛骨上下运动

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端正坐好后,尝试把肩胛骨内缩3公分,让肩胛骨往脊梁骨靠近,接着上下移动肩胛骨。放松原本不灵活的肩胛骨,让四周僵硬的肌肉可以自由活动,进而改善血液循环,氧气与营养就能送到肌肉,累积在体内的废物也会被排泄出来,使肩膀变得轻松。

★ 肩胛骨归位运动

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附:肩颈的疏通

《肩颈疏通》的好处

肩颈堵塞会有哪些症状呢

为什么说肩颈是人体最先衰老的地方

我们该如何调理?

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