改善五种日常五种习惯

据最新数据统计，中国糖尿病患者人数正在急剧上升，这种情况不得不引起人们的高度关注。

同时糖尿病患者年轻化趋势也相当明显，在日常生活中要清楚地了解哪些习惯可致糖尿病，是一件非常注重的事情。

虽然有时候在外面吃会比较方便省事，但餐厅的食物的盐分、油脂、热量等都具有明细高的特点。

长期选择在外就餐容易导致摄取热量过剩，进而引发身体肥胖。

我们都知道肥胖是引起糖尿病的主要原因，因此建议大家适当减少在外就餐的次数。

甜食具有很高的热量，如果经常吃或者长期爱吃这些甜食，容易导致身体的卡路里过多，可能进而会提高糖尿病的发病率。如果有轻微的糖尿病，一定要控制好甜食的摄入。

随着各种电器的不断更新完善，生活中很多家务已经不需要自己动手，比如洗衣拖地。

而调查分析证明，生活运动量少也是导致糖尿病高发的主要原因之一，因此大家在日常生活中如果不忙的情况下可以适当运动。

生活中或者工作中的久坐、下班后开车代步等行为都会削减日常运动量，运动不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖。

而实际上这也是一种慢性糖尿病的主要表现，所以人们也应该加强日常运动量。

长期处于焦躁思虑不安的状态会导致肾上腺皮质等荷尔蒙分泌量的增加，进而发展为血糖值上升。

另外，很多人都有通过暴饮暴食的方式减压的习惯，而这样做会加大糖尿病患病的风险，因此最好采用其他的一些方式减压。

对于糖尿病患者，建议坚持定时定量进餐，提倡少食多餐。少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。