★报警信号1：
★报警信号2：稍微做点事就腰酸腿疼。 人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。新经络公众号提示：如果小腿肚出现压痛，就更要提高警惕：这说明肠胃已经开始“罢工”了。 ★报警信号3： ★报警信号4：
★报警信号5：抽筋次数增多。 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。 ★报警信号6：腿部肿胀。 血液循环不好，会导致腿胀。同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。 ★报警信号7：腿部静脉曲张。 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。 ★报警信号8：髋膝关节疼痛。 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。新经络公众号提示如果你发现，自己在下楼梯、蹲下或跳跃时膝盖出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了
用双手紧握一侧大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。然后，再从踝部按摩至大腿根，新经络公众号提示另一条腿，也是用同样的方法按摩，重复10—20遍即可。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20—30次为一节，共做六节。
此法能疏通血脉，增强腿的力量。
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动，一次甩80—100次为宜。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
两足平行并拢，屈膝微下蹲。
双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳脚趾20—30次。
此法能强腰腿、增脚力。
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
此法具有降虚火、舒肝明目之功效，还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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