民间有句俗语：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”虽然立春已过，但是倒春寒带来的顽强冷空气，最容易落下病根。
冷空气刺激导致气道免疫力下降，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。如今正值抗击肺炎的严峻时期，而倒春寒最容易引起季节性流感叠加。这无疑会为抗击疫情带来考验，所以各位在家千万要注意个人卫生，居家消毒。低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中、血栓也接踵而至。
中医认为，血栓的形成和瘀堵非常相似。气血瘀堵就像是冬天里的河流，水里带着冰块，自然无法顺畅流动。
血液充盈、心气充沛和脉道通利是血液正常运行的基本条件，任何一个环节异常都会导致血行不畅，乃致血栓形成。
不仅如此，中医还认为气血既是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的物质基础。“气为血之帅 ”“气行则血行”，气虚血瘀是导致血栓发生的重要病机之一。
男女有别，最该保暖的部位也会不同，如果冻着了，极有可能留下难缠的老病根。
因为脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，而多数女性气血比较虚，会有足部冰凉的症状。
女性受寒容易积瘀，瘀血很容易导致妇科病，如乳腺结节等。倒春寒时节，脚部的保暖就更加不能忽视了。
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，外出一定要穿厚的鞋袜，如果晚上睡觉脚比较难热起来，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
可以泡脚，最好能用艾草泡脚，或者也可以用适量的花椒粒煮水泡脚，能够起到温暖经络的作用，帮助气血正常运行；晒太阳是最简单的补阳气方法。我们夏日躲在空调房、冬日又在方子里取暖，很容易生病，此时我们可以适当晒晒太阳，但是不需要在太阳底下暴晒。脚踝周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位，即五输穴中的输穴、经穴及原穴，为脏腑经脉之气血转输、运送、汇集壮大的通道。长期血压高的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，刺激下肢经络的输、经、原穴，可以健脾化痰、滋阴降火、舒经活血、调节脏腑功能，调节全身血液循环，控制血压。特别是对老人来说，经常转动脚腕子，能增强体质，抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，做到脚部发热为佳。
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。
腰部也在后背，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，受寒就容易出现腰膝酸软，阳痿早泄、酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。
天冷了，千万别要风度不要温度。此时保暖可以防止季节性流感的同时，保护身体阳气。
天气晴好无风时，可晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。
同样，男性也不能忘记脚踝的保暖。脚部受寒很容易导致身体积瘀，导致高血压、血栓等。特别是上了年级的灸友，更应该注意脚部保暖。
中医认为外邪是不断变化的，风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪，为六淫，是不断变化的。但是中医最看重的是正气，正气足，即使外界如何变化，也不会受到影响，或影响甚微。首先我们要保护好脾胃健康。为什么要保护好脾胃健康？脾胃属土，肺属金，土生金。意思是当脾胃功能强壮以后，肺部、呼吸系统才可能强壮起来。因为身体各处，包括呼吸系统的能量均来自于脾胃吸收的营养物质。所以脾胃健康是身体健康的关键。多数人外感是因为正气不足。要注意调理脾胃，保护脾胃就是保护正气。②冬季要保护阳气，忌吃寒凉生冷的食物（包括性质寒凉的药物）；③不懂药性不要随便吃药，比如板蓝根是寒凉药物，必须对症才能使用，没事是不能用来预防感冒的！①可以适当增加服用补脾的药食同源的食物，比如五谷杂粮、莲子、怀山药、芡实、薏苡仁等等；艾灸穴位推荐足三里。这时候艾灸足三里可以增加体内阳气，增强脾胃功能，在督脉上的风池、大椎也可以适当艾灸，提升阳气，让身体正气提升得更好。每个穴位用艾条悬灸10-20分钟，艾灸仪30-40分钟即可。
②注意休息，不要熬夜，减少对身体的消耗，避免抗邪能力下降。
③没病不要乱吃药，否则容易适得其反，比如板蓝根和连花清瘟胶囊，它们都是用来治病的，只有对症才能使用，不可以拿来当做预防疾病的药物！
④平时大家在了解自身体质的情况下，对症调理自己的身体是可以的，比如平时是阳虚体质，就可以注意温阳，气虚体质可以注意补气，血虚体质可以注意养血。如果自己不会判断体质，可以请附近的中医帮助自己辨证体质、调理身体。
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