清明养生：预防疾病的同时还要注意这三“清”

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”人们对清明时节的固有印象多停留在古诗《清明》之中，充斥着淡淡的忧伤。在这个特殊的时节，扫墓也成为了一项非常有意义的传统习俗，可你知道扫墓和清明节其实并无关系吗？

周朝开始到秦汉年间，人们根据太阳的周年运动轨迹，确立了二十四节气。其中清明时节，含有天气晴朗、空气清新明洁、逐渐转暖、草木繁茂之意。而最初的清明节，与扫墓并无关系。

其实在唐朝之前，很多人都是在清明前后的日子扫墓的，并无固定的时间。直到唐朝后，清明节扫墓才形成了传统，延续至今。

清明除了是祭祀先人的重要日子外，在中医看来这还是养生的绝佳时机。每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么呢？清明养生，重在一个“清”字。清明养生如何“清”?

四月还是春天，中医一直强调“春季养肝”。但清明时节养肝切不可对肝脏进补，反而要清肝气。因为，清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时，选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。

清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。容易引发心脑血管、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，但同时也要注意，切忌过度悲伤。中医认为：“百病生于气也，悲则气消，思则气结。”意思是说悲伤过度会耗散人体的气；思虑过度，会使气处于郁结状态。悲伤忧思过度，或持续时间过长，都会使气血运行紊乱失常，导致气滞血瘀，容易引发各种疾病。

清明前后，温差较大，膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气侵袭以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

春季本来就是各种疾病复发的季节，再加上清明时节，人们祭奠、追忆亲人，此时情绪的波动会直接影响血压，影响心脏供血，容易导致心脑血管疾病的复发。所以，患有心脑血管疾病的人一定要控制自己的情绪，时刻监控血压的变化，一旦发病，及时采取急救措施。